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今月はお腹凹ませ！

今日やれたこと、やれなかったこと報告

自分の記録用としても使い、
他の人に「いいね」を押してあげてください！

9+

731件の回答

気軽にひとこと

むーちゃん
1か月前

2026年04月16日

今日のライブをやりました！地味トレが好きになってきています☺️今日もありがとうございました！明日筋肉痛が来そうです😁

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
aqua1_28mami
1か月前

2026年04月16日

パー🖐️で待ち構えていたら、先生もまさかの🖐️（笑）今日もありがとうございました。距骨外旋、まさになってしまっています。。。エクササイズで調えようと思います。質問です。バッククロスランジですが、後ろ足、あまりに斜めに引きすぎるのはだめでしょうか。つい思い切り引きたくなってしまいます。

ちょっとした質問

2

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最終コメント: 1か月前
aska
1か月前

2026年04月16日

ライブありがとうございました🙌🏻✨2週間参加できず、だいぶ間が空いてしまいましたが…指の付け根から曲げるエクササイズは、ほぼ毎日やっていたので！付け根から土踏まずまで、かなり曲線描けるようになったなぁーと感動してました🥹✨キツいエクササイズの時は、吉田先生が合いの手を入れてくれるので🤣楽しみながらできていて、本当にありがたいです！先生の穏やかだけどパワフルなエネルギーが大好きです✨

ライブ

3

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最終コメント: 1か月前
Rin☆ran
1か月前

2026年04月13日

4月9日のエクササイズ解説付きでやりました。私も先週やった後、お尻の筋肉痛になりました。今回もまたなりそうです。100回目とのこと！おめでとうございます。という事は、私も多分100回もやっているという事！？自分でも自分を褒めてあげたいと思いました(￣m￣*)

ひとり言

3

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最終コメント: 1か月前
らびちゃんこまる
2か月前

2026年04月09日

一昨日、先週のレッスンをアーカイブで受けて、お尻の筋肉痛になりながら今日のレッスンを受けました。すると一昨日よりもどの種目もできるようになっていて自分でもびっくり😳翌朝の足も浮腫みがなくスッキリするので、やっぱりふくらはぎや足首を動かすのは大事なんだなと感じました！

ひとり言

6

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最終コメント: 1か月前
aqua1_28mami
2か月前

2026年04月09日

パーでした🖐️100回目おめでとうございます🎊🎉そしていつもありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします🙇

ライブ

2

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最終コメント: 1か月前
aqua1_28mami
2か月前

2026年04月03日

質問です。先日のライブレッスンでの閉眼チェックですが、内腿を締めて骨盤立てて下腹しめて中心軸意識して、ふらつきそうになったら足裏で堪える（趾もぎゅっとしちゃう）、とやったらなんとかできたのですが、内腿締めて堪えるのは「代償動作」ということになってしまうのでしょうか。足裏下手くそです💦

ちょっとした質問

3

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最終コメント: 2か月前
Rin☆ran
2か月前

2026年04月03日

4月2日のエクササイズ解説付きやりました！最初のバランスチェック、どちらの足も二回ほどバランス崩して右に行ったり左に行ったりヨロヨロ。二回目にやった時はコツがわかったのか？だいぶ落ち着きました😅かかと上げは、身体の引き上げを意識してやりました。ありがとうございました。

ひとり言

4

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最終コメント: 2か月前
aqua1_28mami
2か月前

2026年04月02日

チョキの人です✌今日もありがとうございました。バッククロスランジ、めちゃくちゃ楽しかったです✨バックランジよりやりやすい、バランスが取りやすい気がします。足裏から体幹、しっかりやらないとです。目を閉じて足を一直線に立って20秒、見事にフラフラで、足裏も踵も足首も不安要素ありながら、軸かな？体幹かな？と悩んでいたところです。足指も前よりマシになりましたがまだまだです。バッククロスランジご褒美に？他のエクササイズも頑張ります。来週も楽しみです、どうぞよろしくお願いいたします🙇

ライブ

1

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最終コメント: 2か月前
kimura hitomi
2か月前

2026年04月02日

閉眼チェックの時は、両足の裏全体に体重をのせてバランスをとっていますか？

ちょっとした質問

2

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最終コメント: 2か月前
ぷぅちゃん
2か月前

2026年04月01日

すぐ疲れる身体を何とかしたいと思い入会しました。長年、身体年齢がプラス10歳と判定されていて、一年で調子の良い日がほぼ無いです。継続することを目標に頑張ります！よろしくお願いします◡̈*

初めまして！

6

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最終コメント: 2か月前
Rin☆ran
2か月前

2026年03月29日

3月26日のエクササイズ解説付きやりました。足の指の動き、前回より良くなってました！スプリットカーフレイズで、ダラーンとお腹を抜いた状態とお腹を入れた状態(これが陰圧？)両方試しにやってみました。良くダンスで身体を引き上げて、と言われるのはこの陰圧に入っている状態の事なのかな？と思いました。また、スローレトロウォーク後ろ歩きの時は自然としっかりお腹が入るのを感じました。ただ、ひとつ疑問に感じたのは、立ち姿勢でお腹ぽっこりを直したい場合、このお腹を入れる状態ほど意識してやることではないような認識なのですが、この意識してお腹を入れるのとは別物と思った方がいいですか？姿勢が正しくなれば(上下の箱のズレ)自然と陰圧に入るようになる、というのは教えていただいた中でわかっているのですが。

ひとり言

4

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最終コメント: 2か月前
レモン
2か月前

2026年03月28日

【大殿筋】卍＆クロスで深く伸ばすストレッチ（6分）↑↑↑AIが勧めてくれたので、試してみた。クロスして右膝を固定していて、ハッとした。座骨の歪みを教えてくれる！これは、ルーティンにする。

ひとり言

3

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最終コメント: 2か月前
レモン
2か月前

2026年03月27日

スニーカーは歩きやすいですが、普通の靴では少しヒール（1〜3センチ位）がある方が歩き良いように思います。10センぐらいの細いヒールで駅の階段上り下りして出歩くのも全然平気な方も知っていますが、これも個人差があるものですか、姿勢や体幹のつよさとか、？

ちょっとした質問

1

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最終コメント: 2か月前
むーちゃん
2か月前

2026年03月26日

3月26日のライブやりました！足の裏からお尻まですごく筋肉痛です。私は今まであまり運動して来なかったので、筋肉痛のときの過ごし方がよくわかりません。筋肉痛を迎えた次の日、痛いまま次のお勧めトレーニング2本をやるのが筋肉をつけるのに良いのか、何もしなかったら体がすごいだるいので、ローラーでリリースとかするのがいいのか、軽いストレッチ位をしばらく続けるのかどういう過ごし方が理想的ですか？教えていただけると幸いです！

ちょっとした質問

4

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最終コメント: 2か月前
Rin☆ran
2か月前

2026年03月26日

3月19日のエクササイズ解説付きでやりました。足指の間に手の指を入れるのも、最初は狭くてなかなか入りにくかったですが、最後にはすっかり広がり楽に入るようなりました。こんなにすぐ変わるんですね！気づいた時にやりたいと思います。

ひとり言

6

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最終コメント: 2か月前
まなりん
2か月前

2026年03月26日

忘れてたけど、足指が全然動かせないんだった笑足指だけが冷えるのも、きっとこのせい…3月19日の動画を重点的にやっていきます💪🔥

ひとり言

3

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最終コメント: 2か月前
レモン
2か月前

2026年03月26日

本日、楽な歩き方がテーマ、とのこと。歩幅、歩く速度、ヒールのアリナシ等々のお話も伺ってみたいです。(LINEお知らせの『質問』をクリックすると、此処に飛んでくるみたいで。書く場所が違っていたら申し訳ありません)

ライブ

3

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最終コメント: 2か月前
chipchip
2か月前

2026年03月20日

11/13の下腹のライブやりました！前半じっくりで寝る前にちょうどいい負荷だなーと油断していたら最後のスパルタにお腹プルプルです…これは明日の朝のお腹の変化に期待！今月は上旬は全然できなかったので、今週は毎日ライブレッスンやりました。前は体力回復が目的だったのですが、今は洋服のサイズダウンが目標です！サイズダウンのためには、まずはどこから頑張ればいいですか？

ライブ

3

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最終コメント: 2か月前
aqua1_28mami
2か月前

2026年03月19日

今日もありがとうございました😊やればやるほど機能がよくなる✨頑張ります（丸める、足指の付け根からお辞儀が全然できず💦指の関節が曲がってしまいました💦）

ライブ

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最終コメント: 2か月前
aska
2か月前

2026年03月19日

本日もライブありがとうございました！最近、足裏のエクササイズやっていなかったので、久々にやったら動きが良くなった気がします！こういう地味練も大切ですねぇ🙌🏻また来週もよろしくお願いいたします☺️

ライブ

3

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最終コメント: 2か月前
Rin☆ran
2か月前

2026年03月19日

3月12日のエクササイズ解説付きでやりました。膝下ねじれ改善にも良さそうだったので、保存しました。また時間を見つけてショートバージョンをやりたいです。毎回、遅れながらも何とか続けてきて、ポイントもだいぶ溜まりました😃

ひとり言

3

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最終コメント: 2か月前
nobitan
2か月前

2026年03月16日

いつもありがとうございます。自分は太腿の内側のお肉が気になっているのですが、おすすめのエクササイズがあれば教えてください🙏

ちょっとした質問

4

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最終コメント: 2か月前
MN
2か月前

2026年03月14日

酷い咳風邪にかかり、その影響で肋も痛めて、深く呼吸すると痛むので結局1ヶ月以上お休みしていました…まだ痛いですが、少し落ち着いてきたので、ゆっくり再開しようと思います！！

ひとり言

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最終コメント: 2か月前
kazuyuko316
2か月前

2026年03月14日

吉田先生、いつもありがとうございます😊質問です。3/5のトゥーヒールチェンジ、つま先上げる時は、指先だけでなく、母指球も床から離れますか？

ちょっとした質問

4

1件のコメント
最終コメント: 2か月前
レモン
2か月前

2026年03月13日

休日の今朝は、おろしたてのスニーカーが、とてもフィットしてくれていて、サポーターなしで、むしろ、しない方が、小指側から親指側に足裏に体重が移ることを実感出来るみたいで、、歩くのがたのしかった。誤解を恐れずに言わせて戴ければ、歩くたびに動く（揺れる）身体の中心が気持ち良かった。他の日常生活の中で活かせるのはまだまだ途上💧

ライブ

4

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最終コメント: 2か月前
aqua1_28mami
2か月前

2026年03月12日

今日もありがとうございました😊サイドランジも片膝立ちエクササイズも以前より出来るようになりました。質問です。最初のヒンジですが、骨盤前傾になってもよいでしょうか。軽く膝曲げてお尻を上げるとちょっと前傾になってしまいます。サイドランジも前傾になりがちです。教えていただければ幸いです。今日のプログラムも楽しかったです。来週もよろしくお願いいたします🙇

ちょっとした質問

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最終コメント: 2か月前
yuukikinko
3か月前

2026年03月10日

最近サボりがちになってしまってます、、反り腰、下っ腹ぽっこり、太ももどっしり、、この3つに効くプログラム教えてほしいです！特に脚やせしたいです。それと、同じエクササイズをやったらいいのか、その日の気分で色んなエクササイズをやったほうがいいのか。どちらがいいのでしょうか。毎日少しでもやる！を習慣にしたいです。よろしくお願いします！

ちょっとした質問

4

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最終コメント: 3か月前
Ruqi
3か月前

2026年03月07日

自立神経が乱れているようで困っています。考え事で疲れて、頭や目がクラクラするといった状態です。この状態に効果がありそうなストレッチはありますか？

ちょっとした質問

4

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最終コメント: 3か月前
Rin☆ran
3か月前

2026年03月06日

3月5日のエクササイズ解説付きでやりました。またまたスイングなど動きがあったので楽しかったです！1時間、全部終わった後は身体が整った感じがしました。膝下のねじれのエクサは、ながらでも出来るように意識してやりたいです。

ひとり言

4

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最終コメント: 3か月前
aqua1_28mami
3か月前

2026年03月05日

昨日もありがとうございました。朝も解説なしをやりました。全部大好きなエクササイズなのでリピートします。ちょこっと質問ですがサイドランジスライドもお尻を後ろに引いた姿勢でよろしいでしょうか。

ちょっとした質問

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最終コメント: 3か月前
aska
3か月前

2026年03月05日

先週はリアタイ参加できず、アーカイブも取り組めませんでしたが…今日はリアタイで参加できました！やっぱり1人でやるより、リアタイできた方がなんだかやる気がでる気がします🙌🏻✨見えないけど、たくさんの人と一緒にやってるからなのかなぁーって☺️アームスイング、楽しいし体の連動を感じられるしで、癖になりそうです😂以前、吉田先生が歩行時の足をつく場所は、体に近めの方がいいと話していたことを思い出して、最近は歩幅を小さくしています👣また、それと同時に腕を振ることを意識していたら、なんだか推進力を感じる時が多々出てくるようになりました！！大股で歩いた方が運動には良いって聞いたことがあったのですが、あたしには合ってなかったんだなぁ〜と大発見💡歩く仕組みを味わいながら、続けてみようと思います☺️

ライブ

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最終コメント: 3か月前

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