3月26日のエクササイズ解説付きやりました。
足の指の動き、前回より良くなってました！
スプリットカーフレイズで、ダラーンとお腹を抜いた状態とお腹を入れた状態(これが陰圧？)両方試しにやってみました。良くダンスで身体を引き上げて、と言われるのはこの陰圧に入っている状態の事なのかな？と思いました。
また、スローレトロウォーク後ろ歩きの時は自然としっかりお腹が入るのを感じました。
ただ、ひとつ疑問に感じたのは、立ち姿勢でお腹ぽっこりを直したい場合、このお腹を入れる状態ほど意識してやることではないような認識なのですが、この意識してお腹を入れるのとは別物と思った方がいいですか？
姿勢が正しくなれば(上下の箱のズレ)自然と陰圧に入るようになる、というのは教えていただいた中でわかっているのですが。
ライブナイスファイトです✨
ダンスでの引き上げの感覚は同じかもしれません
「引き上げて」や「すくい上げる」になります。
立ち姿勢の場合その通り「意識しない」が正しいです。
・エクササイズでは意識的に
・普段は無意識
ではどうやって確かめるかというと何気に瞬間に
お腹を触ったり、圧の状態を見て陰圧になってるかを見るといいです。
分からない場合、逆にその場でだらっと抜いてみると陰圧だったかそうでないかがわかります。
良くわかりました。ありがとうございます。