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🗓️ 9月17日(⽊)20:00~
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ちゅいち
2日前
2026年09月21日
「下半身を引き締める総合トレ」をやりました。1種目、踵が床に全くつきません💦たぶん2-3センチは浮いています。最終種目、太もも裏に強力ゴムが入っているのかと思うくらい突っ張ります💦💦この動画を続けていれば改善するでしょうか?
ちょっとした質問
1件のコメント
最終コメント:
1日前
Rin☆ran
2日前
2026年09月21日
9月17日ライブの解説付き、家族と一緒にやりました。お尻を鍛える必要性をとても感じるので、使っている筋肉を感じながら頑張りました。キックバックの外転バージョンが特にきつかったです。苦手なハーフニーリングスタンドアップは、やはり脚の安定感がなく、どうしても右に左にグラグラしながら上がる感じになってしまいますが、お尻の意識はできました。これからもお尻エクサは新しいものと同時進行で続けたいと思います。
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1件のコメント
最終コメント:
1日前
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