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今月はお腹凹ませ！

今日やれたこと、やれなかったこと報告

自分の記録用としても使い、
他の人に「いいね」を押してあげてください！

9+

731件の回答

気軽にひとこと

Rin☆ran
3か月前

2026年03月04日

2月26日のエクササイズ解説付きやりました。アームスイング、ノリノリな感じで何だか楽しかったです。膝下の捻れ対策は、以前教えていただいたのに、この運動全然やっていなくて久しぶりにやりました。なかなか継続できないです。

ひとり言

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最終コメント: 3か月前
sayu
3か月前

2026年03月01日

本日入会しました。半年程前から、お腹ぽっこりの姿勢迷子で、お腹に力が入ってしまい、立って手を前に出す動作、作業がとても辛い状態です。何とか治そうと、他の方のストレッチ、筋トレ動画を見ながら色々やってみましたが、翌日には元に戻ってしまい、何をしてもあまり効きませんでした。ところが、先生のインスタを拝見して、「四つん這いからの膝を上げてキープ」を２日ほど続けてみたら、だいぶ楽になってきました。たくさんの情報、動画があるこちらのサロンでまず、何から始めたら良いでしょうか？継続して頑張りますので、ぜひよろしくお願いします。

ちょっとした質問

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2件のコメント
最終コメント: 3か月前
sayu
3か月前

2026年03月01日

初めまして！よろしくお願いします。

初めまして！

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最終コメント: 3か月前
レモン
3か月前

2026年02月28日

最初のアライメントからの、身体上部の微前傾角度の認識が、長年抱えていた色んな課題の根本的解決になりそうで嬉しい(実際に実感し始めている)。音楽にもATｱﾚｸｻﾝﾀﾞｰﾃｸﾆｰｸという身体のﾐｽﾏｯﾋﾟﾝｸﾞ発見してﾘﾗｯｸｽする考え方があるが、、改めて日常生活の延長上に色んなことの上達があると感じた。

ライブ

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最終コメント: 3か月前
aqua1_28mami
3か月前

2026年02月28日

2/26ライブレッスンのクラウチング？（ヤンキー座りみたいなストレッチ）、容易く出来てしまいます。逆に片膝立ちで踵を上げるエクササイズは手でフォローしないと膝や踵が内側に入りがちです。足首が弱いのでしょうか。踵上げエクササイズを多めに頑張りますが、他にも対策があればご教示いただければ幸いです🙇

ちょっとした質問

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最終コメント: 3か月前
masamiwg7
3か月前

2026年02月27日

昨日はライブ参加から、SONGSの郷ひろみ番組を拝見しました。先生も映ってましたね！しかし、郷ひろみさん70歳であの動き尊敬します。日々のトレーニングが大切ですね。モチベションが上がり、今朝は反り腰関係動画を2本やりました。やると腰が楽になります。

初めまして！

3

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最終コメント: 3か月前
aqua1_28mami
3か月前

2026年02月26日

ライブレッスンからインスタライブ、無事はしごできました✨腕振り楽しい🎶膝下捻れ解消も頑張ります！

ライブ

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最終コメント: 3か月前
レモン
3か月前

2026年02月26日

パンプスで歩くとき、姿勢よく自然に楽でいると、ある程度はカツカツと音が出るように思います。音を立てないように歩く癖が、姿勢や呼吸の迷い子の一因では⁇

ちょっとした質問

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最終コメント: 3か月前
aqua1_28mami
3か月前

2026年02月25日

今日もライブですね、そしてインスタライブも！楽しみです！頑張ります！

ひとり言

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最終コメント: 3か月前
レモン
3か月前

2026年02月25日

呼吸が浅いのは、姿勢迷い子だからとばかり思っていたが、、座って、肋骨を足の力で広げるexerciseがこんなに効くなんて🌟

ひとり言

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最終コメント: 3か月前
まなりん
3か月前

2026年02月24日

遅くなりましたが19日のアーカイブ見ました！自分がO脚の自覚はありましたが、想像以上に捻れてます！関節はまってるのが不思議なくらい膝と膝下のラインがずれてます！笑治せるなら治したいー！！身長伸びそうー！！！

ひとり言

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最終コメント: 3か月前
aska
3か月前

2026年02月23日

おはようございます！通しのエクササイズはできてないけど、自分の体を感じるために数個だけでもやってる毎日です☺️今日は胸郭を動かすイメージをしてから呼吸をしたら、すごく気持ちよく空気が入ってきました💡この後、瞑想もしよう思います🙌🏻

ひとり言

5

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最終コメント: 3か月前
Rin☆ran
3か月前

2026年02月23日

2月19日のエクササイズ解説付きやりました。最後のお話で、歩行の時の前に出す足のつく位置が前すぎるより体から近い方がいいとのこと、歩幅は広い方が良いと思っていたので、意外で面白いと思いました。歩行も興味深いです。

ひとり言

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最終コメント: 3か月前
nobitan
3か月前

2026年02月22日

いつもお尻歩きをする時に「ゴリッゴリッ」と音がします。そんなものでしょうか?

ちょっとした質問

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最終コメント: 3か月前
レモン
3か月前

2026年02月22日

ショート動画は、面白くて何度も見てしまう。モデル(Ｙ先生)に、身体模型図が重ねてあるものは、随分と理解を助けられている。

ひとり言

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最終コメント: 3か月前
aska
3か月前

2026年02月18日

おはようございます！ここのところ、眠気がひどくて10分ほどのエクササイズさえもやることができていませんでしたが…昨日から、また再開することができました🙌🏻✨今日は【全身・肩甲骨】サクッと整えるストレッチをやったのですが、体全体を感じることができて、すごくよかったです😳✨エクササイズができない時も、伸びをしたり、股関節を動かしてみたり、お尻を伸ばすストレッチを1つだけやってみたりしていました💡通しで全部やろうとすると億劫になる時は、これでも良い！と、すごく小さな積み重ねをしています☺️

ひとり言

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最終コメント: 3か月前
Rin☆ran
3か月前

2026年02月15日

2月12日のエクササイズ解説付きでやりました。先週のはもう一回、解説抜きでも出来ました！姿勢の変化を感じられる様になると嬉しいのですが、自分ではあまり良くわからないです。ただ、意識の仕方はだいぶわかってきて、気付いたら正すようにしています。

ひとり言

5

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最終コメント: 3か月前
レモン
3か月前

2026年02月15日

朝のｳｫｰｷﾝｸﾞ(時々ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ)で何か違う感じがしていたが、《【骨盤】歩行と自律神経を整える（23分）》でその理由が分かりそう。嬉しい。

ひとり言

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最終コメント: 3か月前
aqua1_28mami
3か月前

2026年02月12日

今日もライブありがとうございました🙇背中を丸めるスクワット、より効くよう出来るようになりました。2個目のエクササイズが私的に難しかったです。卍で腰を少し浮かしたところから後ろに引く、で良かったでしょうか。アーカイブで復習します。来週もよろしくお願いいたします🙇

ライブ

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最終コメント: 3か月前
mikan
4か月前

2026年02月09日

キャットカウやドローインは毎日続けているつもりです。重たいものを抱えて、ぎっくり腰をしてしまいました。レントゲンを撮るとストレートバックと言われました。ストレートバックを改善する方法？どれをしたら良いでしょう？？インナーの腹筋が弱いのも事実です💦教えてください！！

ちょっとした質問

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最終コメント: 3か月前
シャトー
4か月前

2026年02月09日

先生いつもありがとうございます😊2/5ライブの「リーチスクワット」と、ゆるケア体操の「逆前へならへ」と、同じエクササイズでしょうか？似ているように感じたのですが、理解が合っているか確認したくご質問しました。

ちょっとした質問

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最終コメント: 4か月前
ニコ
4か月前

2026年02月09日

初めまして。本日入会しました。リアルタイムでの参加が難しいため、アーカイブでしか参加できません。５０代ですが、運動仲間ができるといいな、と思います。よろしくお願いします♪

初めまして！

6

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最終コメント: 4か月前
kurako
4か月前

2026年02月09日

繰り返すギックリ腰の予防にはどの動画がよろしいでしょうか？股関節がちゃんと使えてなく腰に負担が掛かり過ぎていると言う事でしょうか？よろしくお願いいたします。

ちょっとした質問

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最終コメント: 4か月前
chipchip
4か月前

2026年02月08日

週2回.3回寝る前にライブをやるルーティン化に成功しています！

ひとり言

6

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最終コメント: 4か月前
Rin☆ran
4か月前

2026年02月08日

2月5日のエクササイズ解説付きでやりました。猫背を直したいので、できればもう一回やりたいです。

ひとり言

6

1件のコメント
最終コメント: 4か月前
レモン
4か月前

2026年02月07日

巷では、腹式呼吸か胸式呼吸なのか、とよく区分けをするのですが、、。そういう言い方をすれば、このサロンでは、日常的にはだいたい緊張しながら胸式呼吸で生活しているので、ﾘﾗｯｸｽする腹式呼吸で身体を整えましょう、となるのでしょうか？。当方は、姿勢迷い子+呼吸迷い子なのです。昨日からサロンに参加しているので、的外れな質問で申し訳ありません。

ちょっとした質問

5

2件のコメント
最終コメント: 4か月前
レモン
4か月前

2026年02月06日

初めまして。都合で、来月末日までの参加を予定しています（一応）。趣味楽器や歌、あと、恥ずかしながら、、ストレッチ効果やセルフ整体のために続けているバレエの上達が、サロン参加きっかけにはあるわけですが、それは日常生活で良い姿勢や呼吸で座ったり立ったり歩いたりしていることの延長線のように理解しています。『10秒姿勢リセット』を偶然手にしたお陰で幾つかYouTube動画を見ながら、もう少し学ばさせて戴きたく思われた次第です。

初めまして！

3

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最終コメント: 4か月前
kazuyuko316
4か月前

2026年02月05日

今日もありがとうございました！質問です。2/5のレッスン最後、「椅子から片足で立つ」をやってみました。左足からは立ち上がれましたが、右足から立ち上がれませんでした。改善するためには何をしたらいいでしょうか？

ちょっとした質問

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最終コメント: 4か月前
kimura hitomi
4か月前

2026年02月05日

ライブ続けて今週も参加できました！！キャットカウの時、つま先は立てない方が良いですか？ヨガの時は、つま先を立てています。どちらがいいのでしょうか？

ライブ

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2件のコメント
最終コメント: 4か月前
aqua1_28mami
4か月前

2026年02月05日

今日もありがとうございました🙇ワンニーリーチ大好きなのでアーカイブ見て頑張ります。他にも骨盤引き込むエクササイズなど慣れない動きもありましたので復習します😊来週もよろしくお願いいたします🙇

ライブ

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最終コメント: 4か月前
tomoko
4か月前

2026年02月05日

左の足の裏だけ、つることがあります。いい対処法や予防法などありますか？

ちょっとした質問

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最終コメント: 4か月前
aska
4か月前

2026年02月03日

おはようございます！最近、肩で呼吸をしていると気が付いてから、こちらの動画をやり始めています💡1.【呼吸改善】全身を整えるリラクゼーション2.【呼吸リセット】胸郭の可動域を広げるエクササイズ3.【呼吸改善】肩が上がる癖を直すエクササイズ（8分）4.【首の詰まり】後ろの詰まりをほぐすリラックスエクサそこで質問です🙋‍♀️①どの順番でやるのがおすすめでしょうか②時間がない場合、2つだけやるとしたらどれがいいのでしょうか②交感神経が常に優位な状態なので、寝る前にやるおすすめのエクササイズ（上記以外でも！）寒くなっているのも相まって、首肩の緊張を毎日感じています😇コツコツケアしていければなぁーと思っているので、アドバイスよろしくお願いいたします🙌🏻✨また、画像を添付しようとしたところ、上手く投稿ができませんでした💦

ちょっとした質問

6

1件のコメント
最終コメント: 4か月前

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