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今月はお腹凹ませ！

今日やれたこと、やれなかったこと報告

自分の記録用としても使い、
他の人に「いいね」を押してあげてください！

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731件の回答

気軽にひとこと

ちゅいち
4か月前

2026年02月03日

40センチの高さの椅子から、立ち上がれないことがわかりました。テレビ番組でやっていたので試してみたら、ピクリとも動けませんでした。どのようなエクササイズが必要でしょうか。今年の目標にして、年末にはできるようになるものでしょうか。

ひとり言

4

2件のコメント
最終コメント: 4か月前
ai
4か月前

2026年02月02日

いつもありがとうございます(^^)デッドバグの腕について質問です。左足が悪く治療中なのですが、更に右肩に水が溜ったり上腕骨骨頭に骨棘があったりして、腕周りの筋肉の状態が悪いので日常生活で動かすのも痛くて、鎖骨〜肩甲骨も動きが悪くぐつぐつ音がしたりして治療中です。病院の指導での自宅リハビリと、痛みが少ない時にできる範囲の負荷の少ないsalonのエクササイズをやっています。肩が前に出ていると理学療法士に指摘されていて、痛みが強いと力が入り更に前に出てしまいます。ふと気が付いたんですが、仰向けに寝ても肩が床から浮いている状態が多く、デッドバグの時、前に習えのポーズで手を天井に伸ばすようなポジションで更に肩が浮いた状態で1年以上行っていました。肩が床から上がらないように仰向け時に息を吐いて肩を床に優しく付け、そこからあまり肩が浮かない様な腕のポジションで動かすと今までのやり方より動かしにくく、治療中の肩がボリボリ音をたてます。(酷い痛みは出ません。する前から酷く痛みがある時はやりません。)先生のお手本を観るのですが、どうするのが正しいのか確信が持てずにお尋ねしました。もう一つ、四つん這い時の腕の位置も、上半身を天井に持ち上げる様に腕肩周りに力を入れてポーズをとっていました。少し息を吐く様に力を抜くと少し胸が床の方に下がり、上腕骨頭周りが緩む状態になります。デッドバグ、四つん這い時、それぞれ腕はどの様なポジションが良いでしょうか?アドバイスお願い致します(*^^*)

ちょっとした質問

4

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最終コメント: 4か月前
nobitan
4か月前

2026年02月01日

はじめまして！よろしくお願いします😊

初めまして！

5

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最終コメント: 4か月前
Rin☆ran
4か月前

2026年02月01日

1月29日のエクササイズ解説付きでやりました。ロールダウンが効きました。来月のテーマは猫背巻き肩、気になっている部分なので頑張ります。

ひとり言

4

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最終コメント: 4か月前
aska
4か月前

2026年01月29日

今晩もライブありがとうございました！鎖骨から動かすことを意識すると、肩が詰まりにくい気がします！首肩ガチガチな毎日なので、湯船に浸かっている時や寝る前にも鎖骨下や小胸筋をほぐしてみようと思います💡

ライブ

5

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最終コメント: 4か月前
aqua1_28mami
4か月前

2026年01月29日

今日もライブありがとうございました🙇ファンクショナルラインストレッチは、手と身体の距離が離れれば離れるほど負荷がかかるという感じであっていますでしょうか。はじめは本当にわけわからず下手でしたが、ようやく効くべきところに効いてきているようです。また教えていただければ幸いです。来月再来月もどうぞよろしくお願いいたします🙇

ちょっとした質問

4

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最終コメント: 4か月前
きなこ
4か月前

2026年01月28日

また、間が空いてしまいました。2週間…3週間ぶり。22日のアーカイブをやりましたが、一回で肩周りがだいぶほぐれた気がします。心なしか、巻き肩も良くなった気がします！明日もライブ配信(アーカイブ組ですが…)楽しみにしてます！

ひとり言

5

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最終コメント: 4か月前
らんらん
4か月前

2026年01月27日

初めて質問します。入会したものの、どのエクササイズから始めようか迷っています💦私はO脚（膝下ではない）で、大転子も出ていて、前ももの張り、股関節の詰まりも感じていて、骨盤も前傾で反り腰、その上、巻き肩という、問題だらけの身体です…。こんな私は、まずどこに対してアプローチする動画から始めていけばいいのか、その順番や頻度など、助言をいただけるとありがたいです🙇‍♀️💦毎日頑張りますので、よろしくお願いします！

ちょっとした質問

7

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最終コメント: 4か月前
Rin☆ran
4か月前

2026年01月25日

1月22日のエクササイズ解説付きでやりました。今週は時間ありそうなのでもう一回くらいできたら良いな。

ひとり言

7

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最終コメント: 4か月前
あひるさん
4か月前

2026年01月24日

インスタを拝見して今の私にぴったりと思って入会しました。呼吸が浅い。足がパンパンなどなど。姿勢が悪い影響ってすごいんだということを今更ながら初めて知りました。力を抜いてゆっくり継続していきたいです。これからよろしくお願いします🙇

初めまして！

5

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最終コメント: 4か月前
むーちゃん
4か月前

2026年01月24日

初めて長尺プログラムに挑戦しました！両足でかかととつま先を互い違いに上げ下げする動きができませんでした。できなかったけど、初めての動きですごく楽しかったです！できるようにがんばるぞ💪

ひとり言

3

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最終コメント: 4か月前
MN
4か月前

2026年01月23日

貯まったポイントはどこで使えますか？

ちょっとした質問

1

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最終コメント: 4か月前
マキ
4か月前

2026年01月23日

肋骨の開きについて教えてください。反り腰で、もれなく肋骨も開きがちです。骨盤をニュートラルにして、肋骨が開かないように意識すると、猫背になってしまいます。（巻き肩なのも原因かもしれませんが）また、理想の状態がよくわかりません。肋骨の状態が正しいかどうかを判断する方法や、確認のための目安はありますか？

ちょっとした質問

6

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最終コメント: 4か月前
aqua1_28mami
4か月前

2026年01月22日

今日もライブありがとうございました🙇腕立て伏せお気なので嬉しかったです。質問ですが、負荷は下ろす時の方が強い気がしますが、何か間違ってますでしょうか。下ろす時の意識は腕、大胸筋まんべんなくでしょうか。自分の場合はお腹にも力を入れないと腰が心配です。気持ちよくローリングで上がったのはよいのですが、下ろす時迷子になっている状況です。アドバイスいただければ幸いです🙇

ちょっとした質問

3

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最終コメント: 4か月前
Rin☆ran
4か月前

2026年01月21日

1月15日のエクササイズ解説付きでやりました。今日は寒いせいか肩こり背中こりがひどいのですが、ストレッチが効いて気持ち良かったです。

ひとり言

6

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最終コメント: 4か月前
yuri
4か月前

2026年01月21日

いつもためになる動画をありがとうございます。朝体操/夜体操について質問させてください。こちは特定の動画があるのでしょうか。それとも任意の動画を朝または晩に見ればよいのでしょうか。ご教示いただけますと幸いです。

ちょっとした質問

8

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最終コメント: 4か月前
karimari
4か月前

2026年01月20日

ウォーキングのときに少し早歩きをすると脛が張って痛くなってしまいます（足が追いついてこない感じ）速度を落とせば大丈夫で、運動不足の証拠だとは思いつつ…家でできるエクササイズで改善させられるとすれば、何がよいでしょうか？

ちょっとした質問

5

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最終コメント: 4か月前
aska
4か月前

2026年01月19日

リラックスしてやるが、なんと難しいことでしょう！体がガチガチになればなるほど、力を抜くことが難しくなるなぁーと感じています💦日常生活での体が常に緊張状態なことも要因なのでしょうけど…体を優しく撫でて、緩めることをやってからエクササイズに取り組もうと思います💡

ひとり言

5

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最終コメント: 4か月前
たかっち
4か月前

2026年01月19日

今朝ライブと脚トレ出来ました☺️✨️膝下の歪み矯正エクササイズを終えた後、膝がじんわり暖かくなって、ズレてるような感じ？があったのですが効いてるって事でしょうか？？

ちょっとした質問

5

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最終コメント: 4か月前
たかっち
4か月前

2026年01月17日

昨日肩甲骨のライブやりました！今日の朝うっすら筋肉痛になっていて、動かしていない部分にしっかり効いているんだなと実感しました😂1/12、14、16にライブ出来ました💪今朝体重を測ったら1.7kg減っていて朝からテンション上がりました😳助骨も締まってきて胴回りが薄くなったように感じます✨️コツコツ頑張るぞ〜！

ひとり言

7

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最終コメント: 4か月前
aska
4か月前

2026年01月15日

昨日のライブもありがとうございました！じっくりと体の動きを確かめるって、すごく大事だなぁーと思いながらやらせていただきました💡最近、呼吸をする時に首や肩でしてるってこういうことか！！を実感できるようになって、面白いなぁーと思っています😂どうりで首や肩がガチガチになるわけだ！エクササイズ中も、なるべく首をリラックスさせてやることを心掛けてみようと思います！そして気が付いたら、「最近楽だなぁ」ってなったらいいなぁーと☺️あと、久々に「すりすりとんとん」をやってもらって、そういえば寝る前に最近やってなかったなー！と気がつけたので、また始めてみようと思います☺️

ライブ

6

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最終コメント: 4か月前
aqua1_28mami
4か月前

2026年01月15日

今日のライブで最後に復習タイムを設けてくださったエクササイズ、肩甲骨よりも腰に効いてしまいました。。なかなか肩甲骨を意識するのが難しいです。仰向けで肩甲骨寄せるエクササイズも、床に肩をつけると、どうしても肩から寄せていく感じになってしまいます。少し肩を床から浮かせてもよいのでしょうか。ともかく難しかったですがアーカイブしっかり復習しようと思います🙇今日もありがとうございました✨

ちょっとした質問

4

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最終コメント: 4か月前
らびちゃんこまる
4か月前

2026年01月13日

こんばんは🌕めちゃくちゃ初歩的な質問で申し訳ないのですが、ライブレッスンなどで仰っている呼吸の吸って吐いてするのは、鼻で吸う、口で吐くなど鼻口どちらが良いとかありますか？普段は鼻呼吸ですが、レッスン中は鼻だとたくさん吸えず、ついつい口で吸って口で吐いてしまいます💦

ちょっとした質問

9

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最終コメント: 4か月前
Rin☆ran
5か月前

2026年01月10日

1月8日のエクササイズ解説付きでやりました。肩周りが楽になりました。巻肩の上腕を伸ばすストレッチはどこでも出来るので気づいたらやるようにしたいと思いました。

ひとり言

6

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最終コメント: 5か月前
aska
5か月前

2026年01月08日

昨日の新年初ライブ、リアタイで参加できました🙌🏻✨じっくり目のエクササイズがとても心地よくて、自分の体がどうなっているのかを観察することができました🙏🏻筋膜リリースをやる中で、体に触れてあげるのって、とても大事だなぁーと思ったので、今日の朝もやってみました💡今の状態を知っておく、というのは触るだけでもできますもんね！優しく触れてあげようと思います☺️吉田先生、そしてここにいるメンバーの方と、また今年も楽しく続けていきたいです！

ライブ

7

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最終コメント: 5か月前
aqua1_28mami
5か月前

2026年01月08日

今日もライブレッスンありがとうございました🙇ローオブリークリーチが難しかったです。かたちを真似するで精一杯でした。解説付きから改めて復習しなくてはと思っておりますが、どこにいちばん効いていると上手にできていますでしょうか?はじめのうち、上腹に効いてしまって、あれ？？？となってしまいました。最後の方は背中の脇腹も伸びてきたかも？？という感じになりましたが、探りながらやってます。ご教示いただければ幸いです。どうぞよろしくお願いいたします🙇

ちょっとした質問

3

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最終コメント: 5か月前
maron1234
5か月前

2026年01月08日

おはようございます。いつもありがとうございます。仰向けで寝ていると、無意識のうちに、左足が外側に開いたり、両膝を立てた姿勢になったしまいます。股関節と腰が原因なのでしょうか？どのエクササイズ動画がおすすめか教えていただけますと幸いです。

ちょっとした質問

3

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最終コメント: 5か月前
aska
5か月前

2026年01月06日

おはようございます！首の詰まりをとるエクササイズを、ちょこちょこやっているのですが…寝転んだ状態で頭を左右にころんころんする時、右側が上手くできません。これは右側の緊張が強いからでしょうか🤔これやると、いかに自分が常に緊張状態であるのかを実感しますねぇ😂

ちょっとした質問

4

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最終コメント: 5か月前
sanaei02
5か月前

2026年01月06日

今年は隙間時間にパッと取り組んでいこうと思っています。1日の中で何回か取り組むとすると同じことを繰り返した方がいいですか？それともその時ピンときた動画で取り組んだ方がいいですか？

ちょっとした質問

5

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最終コメント: 5か月前
aska
5か月前

2026年01月05日

すごーく久々に、朝のストレッチを通しでやりました！年末年始はバタバタしていて、気持ち的にもやる気にならず…3つくらいのストレッチ種目をやる程度にしていました💦ちょこっとでもやってた自分、えらい！！と励ましてはいましたが😂笑2026年も、どうぞよろしくお願いいたします🙌🏻✨

ひとり言

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最終コメント: 5か月前
むーちゃん
5か月前

2026年01月04日

こんにちは！いつも動画で勉強させていただいています。インスタグラムのストーリーで「正座をして顔を膝につける動き」をやってみたのですが、どうしても顎が膝まで届きませんでした…。柱に立ってチェックしてみると、腰の後ろにはそんなに隙間がないんです。こういう「立っている時は大丈夫そうだけど、動くと硬い」というのも、やっぱり反り腰が原因なのでしょうか。ちなみに以前は反り腰に悩んでいて、こちらで色々反り腰のエクササイズをやって大分改善したと思っていました。背中を丸めること苦手で、ロールアップのような動作もうまくできません。今の私の状態にぴったりの動画や、「まずはこれからやってみて！」というおすすめのワークがあれば、ぜひ教えていただけると嬉しいです。お忙しいところすみませんが、アドバイスよろしくお願いします！

ちょっとした質問

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3件のコメント
最終コメント: 5か月前
aqua1_28mami
5か月前

2026年01月03日

あけましておめでとうございます🎍三が日から大変お世話になっております。今年もよろしくお願いいたします🙇質問です。ワイドスクワットの際の呼吸です。なぜ、息を吸いながら腰を下ろすのでしょうか。エクササイズやストレッチはアクションするときに息を吐くというイメージ（思い込み？）を持っており、意識しないと間違えそうになります。初歩も初歩な質問で申し訳ございません。動きと呼吸についてご教示いただければ幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

ちょっとした質問

3

2件のコメント
最終コメント: 5か月前

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