3月26日のライブやりました！足の裏からお尻まですごく筋肉痛です。私は今まであまり運動して来なかったので、筋肉痛のときの過ごし方がよくわかりません。筋肉痛を迎えた次の日、痛いまま次のお勧めトレーニング2本をやるのが筋肉をつけるのに良いのか、何もしなかったら体がすごいだるいので、ローラーでリリースとかするのがいいのか、軽いストレッチ位をしばらく続けるのかどういう過ごし方が理想的ですか？教えていただけると幸いです！
むーちゃん
2026年03月26日 21:58
2026年03月26日
コメント
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ありがとうございます
無理せず半分くらいにおさまったら鍛えるサイクルで筋肉をつけたいです
ライブナイスファイトです✨しっかり効いている良いサインですね。
筋肉痛のときは無理に追い込まず、軽いストレッチやゆっくりした動き、ローラーでのやさしいリリースがおすすめです。血流を促すことで回復も早まります。
痛みが強い場合はしっかり休むのも大切です。ピークが半分過ぎたくらいで、通常のストレッチやエクササイズを体の状態を見ながら行います。