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一日、１エクサ！
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反り腰エクササイズ

正座が出来ません

腰を丸くして息を吐くエクササイズと腰をひねって肋骨をしめるエクササイズ　正座をせずにできる方法があれば教えてください🙏

ちょっとした質問
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この投稿に関連

2026年05月01日

はじめまして^_^体力がない身体をどうにかしたくて、入会させて頂きました！これを機に、ずっと憧れているロールアップができるようになりたいと思い、下腹の刺激や、背骨の認知などの動画を中心にがんばっています。体育座りをしても、膝に目がつかないほど、背中と腰がかたいので苦戦しています。ヨガマットや床の上だと全然だめで、柔らかいものの上だとできるので、ロールアップは、布団の上などで練習をしているのですが、やはり、柔らかい物の上だと、力が逃げてしまって効果はないのでしょうか？

2026年04月16日

パー🖐️で待ち構えていたら、先生もまさかの🖐️（笑）今日もありがとうございました。距骨外旋、まさになってしまっています。。。エクササイズで調えようと思います。質問です。バッククロスランジですが、後ろ足、あまりに斜めに引きすぎるのはだめでしょうか。つい思い切り引きたくなってしまいます。

2026年04月03日

質問です。先日のライブレッスンでの閉眼チェックですが、内腿を締めて骨盤立てて下腹しめて中心軸意識して、ふらつきそうになったら足裏で堪える（趾もぎゅっとしちゃう）、とやったらなんとかできたのですが、内腿締めて堪えるのは「代償動作」ということになってしまうのでしょうか。足裏下手くそです💦

2026年04月02日

閉眼チェックの時は、両足の裏全体に体重をのせてバランスをとっていますか？

2026年03月27日

スニーカーは歩きやすいですが、普通の靴では少しヒール（1〜3センチ位）がある方が歩き良いように思います。10センぐらいの細いヒールで駅の階段上り下りして出歩くのも全然平気な方も知っていますが、これも個人差があるものですか、姿勢や体幹のつよさとか、？

2026年03月26日

3月26日のライブやりました！足の裏からお尻まですごく筋肉痛です。私は今まであまり運動して来なかったので、筋肉痛のときの過ごし方がよくわかりません。筋肉痛を迎えた次の日、痛いまま次のお勧めトレーニング2本をやるのが筋肉をつけるのに良いのか、何もしなかったら体がすごいだるいので、ローラーでリリースとかするのがいいのか、軽いストレッチ位をしばらく続けるのかどういう過ごし方が理想的ですか？教えていただけると幸いです！

2026年03月16日

いつもありがとうございます。自分は太腿の内側のお肉が気になっているのですが、おすすめのエクササイズがあれば教えてください🙏

2026年03月14日

吉田先生、いつもありがとうございます😊質問です。3/5のトゥーヒールチェンジ、つま先上げる時は、指先だけでなく、母指球も床から離れますか？

2026年03月12日

今日もありがとうございました😊サイドランジも片膝立ちエクササイズも以前より出来るようになりました。質問です。最初のヒンジですが、骨盤前傾になってもよいでしょうか。軽く膝曲げてお尻を上げるとちょっと前傾になってしまいます。サイドランジも前傾になりがちです。教えていただければ幸いです。今日のプログラムも楽しかったです。来週もよろしくお願いいたします🙇
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