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【ポイ活】ポイントが付きます！

本日発売【an・an 美脚コーナー】の監修をしました

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53件の報告

きなこ
5時間前

報告_2025年02月04日

30日アーカイブやりました！エロンゲーションが効いてきたのか、下がっていた胸元(鎖骨)あたりが改善したように思います。続けたいと思います。

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2
mikan
6時間前

報告_2025年02月04日

初めまして☆*:.｡. 産後の骨盤底筋を強化すべく、昨日は過去のアーカイブを見てやってみました！٩( ᐛ )و肋骨付近が筋肉痛きてます！内転筋も強化したいと思うのですが、どの動画が良いか教えていただけると幸いです。今日も良き日になりますように✳︎

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2
ai
13時間前

報告_2025年02月04日

時間がなくて通しエクササイズ出来ない時は、自分の弱点に効くものを隙間時間にやるようにしてます。ナイトルーティンやって自分を大切にしたなー✨という気持ちと共に寝るぞー✨✨✨

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4
まりも
14時間前

報告_2025年02月04日

これはもう私の日常なんですよーって言いたいこと①三日坊主にならないウォーキング②毎日の体ケア③日常と言うかそうありたい自分とは？？①寒い日だったけど30分②視聴のみ③自分の考え押し付けない　相手の考え受け入れる近々の目標　2/24までに何かしらで結果出したーい

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4
ちゃーみ
15時間前

報告_2025年02月04日

今日は、30日のアーカイブとナイトルーティンをやりました。アーカイブをやると自分の呼吸の浅さに気付かされる。吸うのがなかなかね､､､難しい､､､

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4
mako
15時間前

報告_2025年02月04日

1月30日のライブレッスンをやりました。呼吸が苦手なので繰り返しやっていこうと思います。

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4
あずきんぐ
15時間前

報告_2025年02月04日

よろしくお願いします２日目頑張ります

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5
きなこ
1日前

報告_2025年02月03日

30日のアーカイブやりました！ヒップリフトでモモ裏とお尻のスイッチが入ったので、この後の保育園送迎では、その辺りに意識して歩こうと思います。苦手な立位のエクササイズ、今日も母指球には乗れないし、内腿きいてる感じが掴めなかったので…伸び代だと思い、明日はもっと頑張ります！

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5
mokotto
2日前

報告_2025年02月03日

やったよ・脚は卍で上半身捻って背面拡張するやつつぶやき卍にするとき、後ろ脚側の股関節きつい硬いのかな初めてやったときより、わすがに背面が膨らむ感じがわかったような気のせいなような…

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3
Rin☆ran
2日前

報告_2025年02月03日

1/30の動画解説付きでやりました！バレエのプリエのような動き、かかとを離さないように、指が丸まらないように意識してやるとバランス取れず、前に倒れそうになってしまいます(´∵`)繰り返してやると出来るようになるのかな。

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3

1件のコメント
最終コメント: 2日前
saori
2日前

報告_2025年02月03日

今日は…背中にたくさん空気を入れました！こうしてみると、普段の呼吸の浅さに気付きます。

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3
きなこ
2日前

報告_2025年02月03日

今朝も30日のアーカイブやりました！朝、子供たちに少し待って貰って(夫に朝ごはん用意して貰って)、貴重な時間が作れました。朝から動いたから、心地よい。

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4
mokotto
3日前

報告_2025年02月02日

やれなかった・ウォーキングつぶやき今年から朝型から夜型に変えたらだらけてしまいがち。

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4
kozue
3日前

報告_2025年02月02日

久々に時間がとれたので、ライブアーカイブ（1/9）をやってみました。仰向けで手を伸ばして反対側の脚を伸ばすエクササイズで、めちゃくちゃ股関節と肘の関節がボキボキ鳴って日々の運動不足を実感……エクササイズが終わったあとは、まっすぐ立てる感覚があり、肩甲骨の間の緊張が取れました。ちょっとしたら元の姿勢に戻ってしまいましたが、最高に気分が良かったのでスキマ時間で少しでも継続します！

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4
きなこ
3日前

報告_2025年02月02日

1週間ぶり？になっちゃいました(^^;)30日のアーカイブやりました！明日も、やります！

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5
mokotto
4日前

報告_2025年02月01日

やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレづくりつぶやきこのエクササイズ3日目。これをやるようになったら日常の姿勢でいかに左側を縮めた姿勢をとっているのかがわかった。特に最後の立位Ver.をやった後は脇腹がギュイーンと伸びて気持ちいい。それにしても私は誤字脱字多いし、とんちんかんな投稿ばかりで申し訳ないです…(￣▽￣;)

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4
吉田直輔
4日前

報告_2025年01月31日

今日は脚の筋トレをやるぞー💪お尻をメインに、中年おじさんはヒップアップ大事！パンツが決まるからね

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6
mokotto
5日前

報告_2025年01月31日

やったよ1・1/31アーカイブつぶやき1・ワンレッグヒップリフトは、足裏で押すように持ち上げると内転筋が働いた・立位かかと上げお尻と太もも裏の境目に力が入っている感覚あった私の場合、どうやら内転筋が活性化している感覚が鈍いそんなときは触ってみると働いているのがわかるやったよ2・肋骨の開きを改善して、クビレづくりつぶやき2左右差が大きい、特に最後の立位Ver.は左肋骨が拡張しづらく息が全然吸えないから後から左だけ1セット追加

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2
mokotto
6日前

報告_2025年01月30日

やったよ・ライブレッスンつぶやき胸椎ねじって伸びている背中側に呼吸入れるいまいち感覚がつかめないこれで合ってるのか？練習練習…

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3
ちゃーみ
6日前

報告_2025年01月29日

昨夜はアーカイブとナイトルーティンを頑張った！

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5
mokotto
7日前

報告_2025年01月29日

やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレつくりつぶやき初めてやったけど難しい…でも最後の立位Ver.やり終えたら脇腹がぐっと伸びた

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4
mokotto
1週間前

報告_2025年01月28日

やったよ・101010ブリージングつぶやき息を吸うとき胸を真上に膨らますというより、斜め上に全体を膨らますをイメージすると大きく吸えた

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3
ちゃーみ
1週間前

報告_2025年01月28日

久しぶりにアーカイブ動画、頑張った＼(^o^)／

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3
karimari
1週間前

報告_2025年01月28日

今から過去のライブ２本やります！5月と9月がお気に入りです✩.*˚

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5
saori
1週間前

報告_2025年01月28日

朝起きたら、股関節と背中のストレッチ…コレをやらなきゃ起き上がれないので、やるしかないのです…(´Д｀)ﾊｧ…スウェイバック〜からの巻き肩…ちゃんと、正してから鏡チェック♪丹田、丹田…♪

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2
ちゃーみ
1週間前

報告_2025年01月28日

ここ数日、全然エクササイズやれてない今夜こそは！

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3
mokotto
1週間前

報告_2025年01月27日

やったよ・散歩中のドローインいつも歩くコースの電柱A〜電柱Bは下っ腹を凹まして歩く。これを習慣化して日常にドローインをクセづけたいな。

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3
teraoyoshiko
1週間前

報告_2025年01月26日

今朝、出勤前に先週のレッスンをやりました。腰や背中楽です。仕事がんばれそうです。

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2
mokotto
1週間前

報告_2025年01月26日

やったよ・いつものルーティンエクササイズ気づき特になかったなー運動量は少なかったけど充分睡眠とれたしグッジョブ👍️

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2
tokumasuyukino
1週間前

報告_2025年01月26日

気付いたら骨盤のエクササイズ30日続いてました！まだ目に見える変化はないけど、続けて行きます🙌

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Rin☆ran
1週間前

報告_2025年01月26日

1/23日分、アーカイブでやりました！身体がスッキリして気分良いです。

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4
吉田直輔
1週間前

報告_2025年01月25日

ウォーキングしてきました。寒いけど、寒さを感じることも身体の感覚を良くしておくために重要。季節を感じるし頭もスッキリ！

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