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76件の報告
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yuko
22分前
報告_2025年02月11日
反り腰を治したくて昨日から参加しました!今日はお休みだったので反り腰のエクササイズを一通りやってみました。こまめに少しずつやっていきたいです!
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kozue
5時間前
報告_2025年02月11日
2/6のライブアーカイブやりました!朝からスッキリ〜
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Ako
16時間前
報告_2025年02月10日
初めまして!3週間ぐらい前から参加始めました。よろしくお願いします。今日は、ぽっこりお腹のライブを見てエキササイズしました。最近いい感じです!
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ai
16時間前
報告_2025年02月10日
慢性痛でまず痛くない日がないけれど、朝のルーティンのエクササイズで身体のコンディションを感じて、その日の塩梅を調整するように気がけて…でも痛いとイライラして上手くいかない!右手が痛くて歯磨きも辛い!!どんどん、過緊張になって塩梅どころじゃなくなった…今日もなんだかんだ頑張った私をナイトルーティンで癒して寝るぞ✨
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あずきんぐ
17時間前
報告_2025年02月10日
やったど!
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mokotto
18時間前
報告_2025年02月10日
やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレづくりつぶやき左の肋骨側がずいぶん膨らましやすくなったこれを夜寝る前にやったら翌朝の腰痛が若干緩和しているような気がするでもたまたまかもしれないから継続してサンプリングだ
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ちゃーみ
2日前
報告_2025年02月09日
首が痛くてもできるエクササイズを先生に教えていただいて久しぶりにエクササイズを行いました。下半身だけでも動かしたくて。
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まりも
2日前
報告_2025年02月09日
①寒さに負けて今日もおやすみ②股関節のつまりをとる 背骨の認知ゴロンゴロンて ゴロン ゴ…ゴ…ゴ!!って起き上がれない腰椎??のとこのしなやかさが皆無 オバチャンからおばあちゃんになった時の事想像してビビる膝と頭もつかないな いつかゴロンゴロン出来て 膝と頭ついたら嬉しいなっ
報告
mokotto
2日前
報告_2025年02月09日
やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレつくり・2/6アーカイブつぶやき四つん這いでお腹を凹ませて息を吐き切るエクササイズをすると肩腕周辺が疲れる、力んでしまっている?O脚や猫背、巻き肩、ストレートネック、太い脚、骨盤の歪み、下っ腹、ピーマン尻、扁平足数えだしたらきりがない…^^;こんないろんな悩みって背骨のエロンゲーション、呼吸が整えば結果的に解決してくるものなのかな。
報告
まりも
3日前
報告_2025年02月08日
①今日も寒くておやすみ②骨盤!
報告
mokotto
3日前
報告_2025年02月08日
やったよ・2/6アーカイブつぶやきこんなとき肩も一緒に上げてしまってる・ドライヤーかけてるとき・アイメイクしてるとき・買い物バッグを左肩にかけているとき・左手にスマホ、肘ついて左側に寄りかかりスマホいじり
報告
naon
3日前
報告_2025年02月08日
今日はO脚改善動画をしました
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mokotto
3日前
報告_2025年02月08日
やったよ・2/6アーカイブつぶやき・横寝で手を伸ばして胸椎の回旋遠くに伸ばした腕の内側(上腕三頭筋?)が引っ張られる感じがした。歩くとき、かかと上げエクササイズのときに左足立方骨周辺が痛い。足裏の硬さからきているのかとボールで足裏コロコロすると激痛だった。しばらくサボっていたからかな。
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naon
4日前
報告_2025年02月07日
ナイトルーティン完了呼吸に意識をかたむけるって、ほんとに意識しないとできないんだなぁと実感。身体の力を抜くのも意識しないとできないから、明日も頑張りたいです^_^
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あずきんぐ
4日前
報告_2025年02月07日
1日空いたけど再開‼️寒い🥶
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saekishiho
4日前
報告_2025年02月07日
今日から入会しました!よろしくお願いします🙏
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まりも
5日前
報告_2025年02月06日
①寒い日だったけど30分②初ライブレッスン呼吸って奥深い いや、人間の構造ってすご…このまま体ケアに没入してけ私おやつなんて要らないも〜ん これからの私はおやつより体ケアが好物なんだセブンの羊羹明治チョコ3枚丸福プリンホワイトチョコラングドシャ半袋😮
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Keiko
5日前
報告_2025年02月06日
全然ログインもしてなきゃエクササイズもしてなきゃリアタイもできてないのですが、今日も頭痛がひどいので休みます。ごめんなさい。
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2件のコメント
最終コメント:
5日前
Rin☆ran
5日前
報告_2025年02月06日
1/30アーカイブ解説なしをやりました。呼吸が楽になったような。これは確かに朝やるとよさそうです。
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きなこ
5日前
報告_2025年02月05日
30日のアーカイブをやりました!今日は1人で静かに出来たので、足裏の感覚とモモの内側の感覚が高まった感じがします。嬉しい!
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まりも
6日前
報告_2025年02月05日
①おやすみ②呼吸と股関節のつまりをとる股関節をグルグルまわす〜がめちゃ楽しい体ケアの後は腰回りにちっちゃい羽根生えた整える楽しさ思い出してきた
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あずきんぐ
6日前
報告_2025年02月05日
3日目寒いですね
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mokotto
6日前
報告_2025年02月05日
やったよ・1/30アーカイブつぶやき立位のかかと上げ、お腹を引き上げるとバランスがとりやすい。私は人より痛みに弱いタイプなのかな。周りの人をみてると頭痛や肩こり腰痛などの不調を抱えていても普段と変わらないようにみえたりする。私ならしんとくてやってられないと思う。それは単に私の意志力、人間力が低すぎるだけかもしれないけど…カラダに痛みが出るとすぐメンタルに直結して気持ちが落ちる。だからこそ私にとって姿勢改善は健康、ダイエットという目的だけじゃなくメンタルを安定させたいという想いも含まれてるんだろうな。
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2件のコメント
最終コメント:
5日前
きなこ
6日前
報告_2025年02月04日
30日アーカイブやりました!エロンゲーションが効いてきたのか、下がっていた胸元(鎖骨)あたりが改善したように思います。続けたいと思います。
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mikan
6日前
報告_2025年02月04日
初めまして☆*:.。. 産後の骨盤底筋を強化すべく、昨日は過去のアーカイブを見てやってみました!٩( ᐛ )و肋骨付近が筋肉痛きてます!内転筋も強化したいと思うのですが、どの動画が良いか教えていただけると幸いです。今日も良き日になりますように✳︎
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ai
7日前
報告_2025年02月04日
時間がなくて通しエクササイズ出来ない時は、自分の弱点に効くものを隙間時間にやるようにしてます。ナイトルーティンやって自分を大切にしたなー✨という気持ちと共に寝るぞー✨✨✨
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まりも
7日前
報告_2025年02月04日
これはもう私の日常なんですよーって言いたいこと①三日坊主にならないウォーキング②毎日の体ケア③日常と言うかそうありたい自分とは??①寒い日だったけど30分②視聴のみ③自分の考え押し付けない 相手の考え受け入れる近々の目標 2/24までに何かしらで結果出したーい
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ちゃーみ
7日前
報告_2025年02月04日
今日は、30日のアーカイブとナイトルーティンをやりました。アーカイブをやると自分の呼吸の浅さに気付かされる。吸うのがなかなかね、、、難しい、、、
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mako
7日前
報告_2025年02月04日
1月30日のライブレッスンをやりました。呼吸が苦手なので繰り返しやっていこうと思います。
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あずきんぐ
7日前
報告_2025年02月04日
よろしくお願いします2日目頑張ります
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きなこ
1週間前
報告_2025年02月03日
30日のアーカイブやりました!ヒップリフトでモモ裏とお尻のスイッチが入ったので、この後の保育園送迎では、その辺りに意識して歩こうと思います。苦手な立位のエクササイズ、今日も母指球には乗れないし、内腿きいてる感じが掴めなかったので…伸び代だと思い、明日はもっと頑張ります!
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mokotto
1週間前
報告_2025年02月03日
やったよ・脚は卍で上半身捻って背面拡張するやつつぶやき卍にするとき、後ろ脚側の股関節きつい硬いのかな初めてやったときより、わすがに背面が膨らむ感じがわかったような気のせいなような…
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