昨日、長尺プログラム【骨盤】をしたらお尻が筋肉痛。
4月23日のエクササイズ解説付き、やりました。マイケルジャクソン大好きですが、ムーンウォークやってみたのは初めてでした😂足指は開きやすくなり、だいぶ自由に動かせるようになりました。
４月１６日のエクササイズ(解説付き)を、昨日今日と2回に分けてやりました。今日はいきなり筋トレからスタートになりそうだったので、少しだけ前に戻ってやりました。
今日のライブをやりました！地味トレが好きになってきています☺️今日もありがとうございました！明日筋肉痛が来そうです😁
4月9日のエクササイズ解説付きでやりました。私も先週やった後、お尻の筋肉痛になりました。今回もまたなりそうです。100回目とのこと！おめでとうございます。という事は、私も多分100回もやっているという
一昨日、先週のレッスンをアーカイブで受けて、お尻の筋肉痛になりながら今日のレッスンを受けました。すると一昨日よりもどの種目もできるようになっていて自分でもびっくり😳翌朝の足も浮腫みがな
4月2日のエクササイズ解説付きやりました！最初のバランスチェック、どちらの足も二回ほどバランス崩して右に行ったり左に行ったりヨロヨロ。二回目にやった時はコツがわかったのか？だいぶ落ち着きました
3月26日のエクササイズ解説付きやりました。足の指の動き、前回より良くなってました！スプリットカーフレイズで、ダラーンとお腹を抜いた状態とお腹を入れた状態(これが陰圧？)両方試しにやってみました。良く
【大殿筋】卍＆クロスで深く伸ばすストレッチ（6分）↑↑↑AIが勧めてくれたので、試してみた。クロスして右膝を固定していて、ハッとした。座骨の歪みを教えてくれる！これは、ルーティンにする。
3月19日のエクササイズ解説付きでやりました。足指の間に手の指を入れるのも、最初は狭くてなかなか入りにくかったですが、最後にはすっかり広がり楽に入るようなりました。こんなにすぐ変わるんですね！気づいた
