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エクササイズ！

今日やれたこと、やれなかったこと報告

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716件の回答

気軽にひとこと

はな
3週間前

2025年11月13日

昨日のライブお腹に効く感覚がわかりやすくて良かったです！背中が硬いのか、背骨一本一本を丸める感覚が難しいです💦デスクワークが多いのですが、更衣室などで立ったまま腰やお尻のストレッチができるのがあれば是非ご紹介くださったら嬉しいです！

ちょっとした質問

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最終コメント: 3週間前
rvol77
3週間前

2025年11月13日

昨日はリアタイで参加できず残念😭前からやっているものの理解が足りず…今日Instagramに投稿して下さったので質問お願いします😊転がる時、起きる時、膝下をなるべく振らず腹筋を使うのが正しいですか？どうしても軽く振ってしまいますが、グッと足を抱えるイメージで合っているでしょうか？🙇‍♀️

ちょっとした質問

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最終コメント: 3週間前
ruito.yuzuki39
3週間前

2025年11月13日

仕事柄立ち仕事が多く　おしりの筋肉がかたまり筋肉痛のような痛みと違和感が続いており　おしりのストレッチや股関節のストレッチを１週間ほど　行なってます。痛みと違和感はあったりなかったりしてます。おしりのストレッチばかりでなく　筋トレも行ったがよいでしょうか？

ちょっとした質問

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最終コメント: 3週間前
aqua1_28mami
3週間前

2025年11月13日

今日もライブありがとうございました。バックランジの解説ありがたかったです。質問です。最後のエクササイズ、足を伸ばす効果のおかげか変なところに負荷がかからず腰の痛みなくちゃんと下腹部に効くようにできて嬉しかったのですが、どうしても腰（仙骨のちょっと上）のあたりが板のようになってしまい、骨一つずつ感じられない部分があります。エクササイズを続けて改善しようと思っていますが、何かコツはありますでしょうか。腹筋我慢できず着いてしまうというのではなく、何個か同時に着いてしまう感じです。どうぞよろしくお願いいたします🙇

ちょっとした質問

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最終コメント: 3週間前
aska
3週間前

2025年11月13日

今日もライブありがとうございました！久々にリアタイできて、なんだか嬉しかったです☺️絶賛、腹圧意識中なので、今回の地味練もすごく有意義でした🙌🏻✨ギュッと使うのではなく、じんわりと筋肉の動きを感じていくとても苦手な項目ですが、「大丈夫」って吉田先生が言ってくれる度に、安心感と「いつかできる！」の気持ちが出てきます💡今後もコツコツ取り組んで、健康寿命伸ばしたいです！

ライブ

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最終コメント: 3週間前
aqua1_28mami
4週間前

2025年11月12日

[歩行と自律神経を整える]を何回かチャレンジしていますが、バックランジがどうしてもフラフラして上手くできません。バランスを取ろうとすると足指がぎゅっとなります。足裏の感覚が悪いのか筋力が弱いのか、原因はいろいろあるかとは思いますが、特に気をつけるポイントを教えていただけると幸いです。

ちょっとした質問

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最終コメント: 3週間前
m7291012
4週間前

2025年11月11日

初めて二日目です。今日の動画というのを朝晩やっています。持続できるように頑張ります

初めまして！

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最終コメント: 4週間前
aska
4週間前

2025年11月10日

11/6のアーカイブを行いました！スウェイバック姿勢なので、腹圧を高めたり背中を丸めたりするのが苦手だなぁーと改めて実感しました。ファーストポジションでお腹の縮むのを感じるというときに、ぐっと体全体に力が入ってしまい・・・正座している太ももの前が過剰に緊張して、ぷるぷるしてしまいます。また、横寝でやるエクササイズの際に、吉田先生のように頭を持ち上げてやろうとすると、頭の重さを支えられないのか、首が痛くなってしまうのですが・・・その場合は、無理して頭持ち上げなくても大丈夫でしょうか。体の使い方が、0か100！みたいに使っているようなので、筋肉の使い方もバランスが大事なのだなぁーと思う今日この頃です。

ちょっとした質問

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最終コメント: 4週間前
chipchip
4週間前

2025年11月09日

体力回復にオススメされた2つ目の動画https://salon-yoshida.com/lowerback1-5/も１週間頑張りました！背骨の感覚がタオル無しでも分かるようになりました！ライブも追加でできる日も増えてきました。今日は5月のライブのくびれ③に挑戦！確実に体力が回復してきています。次にオススメな体力回復の動画はどれですか？また１週間頑張りたいです！

ライブ

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最終コメント: 4週間前
Rin☆ran
4週間前

やりました！

11月6日のエクササイズ解説つき、膝下の捻れ改善エクササイズやりました！膝下の形がそもそも曲がっているので、真っ直ぐ下に力を入れたいのに本当に真っ直ぐ下に力が乗っているのか自分ではなかなか分かりづらい所があります(^_^;)

ひとり言

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最終コメント: 4週間前
chipchip
1か月前

2025年11月06日

くびれ③をやろうと思ったら、今日はちょうどライブの時間…せっかくならみんなが同じライブやってるなーと思いながらやろうかな？と思って反り腰リセットワークをやりました！楽しかった！

ライブ

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最終コメント: 1か月前
kaoru1635
1か月前

2025年11月06日

ライブレッスンありがとうございます先生のシャキッとした中でも温かみのあるカウントの声が大好きです今日も自分なりにやり切りましたそういえば10月19日に放送された　情熱大陸に映っていましたね黒いウエアだったので最初は見逃していたのですが、2回目に観た時に気づきましたサイトのリニューアル先生の思いや意図を教えていただいたので、それに応えられるようこれから活用してきたいです

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
aqua1_28mami
1か月前

2025年11月06日

ライブ初参戦、あっという間の1時間、楽しかったです✨自分は相変わらず呼吸が下手なので（ファーストポジションで肩があがってしまう、最後の方にようやく背中が広がる感覚がある）精進します。質問ですが、前傾の際、お腹が抜けがちです。後傾のときにお腹を使いますが前傾の時もお腹を少し使ってしまいます。気をつけるとよいポイントを教えていただけると幸いです。今日も本当にありがとうございました。

ちょっとした質問

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最終コメント: 1か月前
karimari
1か月前

2025年11月06日

サイトがリニューアルして、今までの、どれやろっかな、とスクロールして考える時間がなくなり、絶対これやりたいというのが少ない私には、トップ画面のどれかをポチっとして始めるだけなので、深く考えずにすぐに体を動かせてとても良い！とりあえず体動かす！ていいですよね〜

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
hiro
1か月前

2025年11月06日

エクササイズをしてみて思うことは、1日でこんなに身体がかたまるのか！というくらい、ガチガチの身体に驚いています。丁度いい時間配分で行いやすいので、余裕がある時は、いくつかできて、身体も頭もスッキリで1日過ごせます👍

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
yumi0330ln.nl
1か月前

2025年11月05日

今月から入会しました！よろしくお願いします☺️質問ですが、息を吸う・吐く・止めるを10秒ずつ行うトレーニングで、止めるのが苦しく5秒ほどしかもちません。。秒数を短くして行いたいのですが、その場合は止めるだけを短くしても良いでしょうか。また、接骨院でも驚かれる程肩や背中が常にガチガチです💦何のトレーニングから進めるのが良いかアドバイスいただけると嬉しいです！よろしくお願いします！

ちょっとした質問

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最終コメント: 1か月前
hiro
1か月前

2025年11月05日

最近、座ることが多く、背中もガチガチでしたが、呼吸のエクササイズするだけで、肋骨周りスッキリ、広背筋伸ばすストレッチもあり、終わった後、呼吸がしやすくなり、びっくりです。毎日、コツコツ！ほんとに大事だなと実感中

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
chipchip
1か月前

2025年11月04日

前回くびれ①でお腹周りがきゅっとしたので、5月のくびれ②やりました！きつい〜けど、明日の朝、鏡でくびれがあるか見るのが楽しみなので頑張れました！

ライブ

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最終コメント: 1か月前
karimari
1か月前

2025年11月04日

あくびをすると、鎖骨から脇にかけて、または腕の付け根(中心部？)あたりが重くつったようになることが増えており…原因と対策を教えてほしいです！肩は常にボキボキいいます

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
rvol77
1か月前

2025年11月02日

いつもありがとうございます〜✨また質問ですみません😭右の膝と足首が噛み合ってない感じがしていたのですが、歩くと膝がカクッとしそうな程嫌な感じが出てきました。筋肉がアンバランスなのかなと思ってはいるのですがどのエクササイズがおすすめか教えていただけると嬉しいです🥹

ちょっとした質問

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最終コメント: 1か月前
aqua1_28mami
1か月前

2025年11月01日

はじめまして、どうぞよろしくお願いいたします。

初めまして！

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最終コメント: 1か月前
chipchip
1か月前

2025年11月01日

5月のライブ①やりました〜寝る前にやるにはハードなのを選んでしまいましたが、くびれに効きます〜

ライブ

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最終コメント: 1か月前
Rin☆ran
1か月前

やりました！

10月30日のエクササイズ、家族と一緒にやりました！それから、膝下のねじれを整える矯正エクササイズもやりました。これはできるだけ一日おきにでもやって、真っ直ぐな脚を目指したいです。

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
n.yoshi
1か月前

背中に空気入れるの難しい…

今日のライブレッスンは途中参加になったので、終わってから視聴呼吸の話のところで正座してのエクササイズかかととお尻が離れないようにすると額は床にはつかないだからなのか、息を吐くときにお腹を使っているのはわかるけど、息を吸うとき背中に空気が入るように…というのがわからない空気がお腹に入っていく…背中に空気を入れるという意識でやり続けるしかないのだろうな今回の解説主体の回はちょっと気になっていたんだけどという点に触れていただきとてもわかりやすかったですありがとうございます

ライブ

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最終コメント: 1か月前
teraoyoshiko
1か月前

寝る前に反り腰動画やりました

最近、朝起きたら最中バキバキで💦寝るまに反り腰動画しました❣️明日の朝が楽しみです😊

ライブ

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最終コメント: 1か月前
chipchip
1か月前

体力回復を目指して

体力回復としてオススメされた日からhttps://salon-yoshida.com/time-body-6/を毎日やっています！！今日もやりました！１週間続けられたのでこのまま継続できそうですが、もうひとつ負荷があっても大丈夫そうです。次のステップの動画があれば教えてください。

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
ai
1か月前

スタンディングバックエクステンション　について質問です。

いつもありがとうございます(*^^*)私事ですが、７月末に硬い足首を一生懸命動かしていたら、慢性の腓骨筋腱脱臼が酷くなり、足を着くだけで痛くて暫く運動出来ませんでした（泣）また少しずつ始めているのですが、スタンディングバックエクステンションの時、お腹に力を入れる意識をしても、どうしても胸の後ろの背骨付近(左右肩甲骨の真ん中下部あたり)で力んで支えている感があります。普段もそこに力を入れる癖があるようで、苦しくて嫌なんですけど、治せません。ここに力が入るのは、やり方間違っていますか?色々試して、お腹に力を入れて、上半身の力を抜き、お腹に身を委ねる様に息を吐きながら倒すと、少し背面の力が抜けて出来る時もありますが、これは合ってるのでしょうか?正しく行うコツをアドバイスお願い致します(^^)

ライブ

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最終コメント: 1か月前
rvol77
1か月前

あったら嬉しいな…

緊張がとけない毎日。ライブのトピックでされていたトントンスリスリと足指ジャンケン…1人でも出来なくはないけれど…先生の声で癒されたい☺️トピックがコラムに変わるとのことですがショート動画になれば嬉しいです…🥰

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
kirinbonbon
1か月前

ライブ

今週は忙しくてライブのアーカイブもなかなかできそうにないので今日なら時間があるので以前のライブぽっこりお腹のライブをやりました。ボッコリお腹姿勢も大事だけどライブをして刺激を入れることも大事ですよねー！いろいろなライブ時間を見つけてやりたいと思います！！

ライブ

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最終コメント: 1か月前
さん
1か月前

ギックリ腰になりかけています

急に寒くなった日の朝、なにかの拍子に腰が！ギックリ腰になる寸前です…それから数日、電車に乗ると左右の動きが腰に響き、湿布を貼ったりコルセットを巻いてみたりもしていますが、コルセットは筋肉を使わなくなるからあまり良くないとも聞くし…なにかオススメのストレッチはありますか？

ちょっとした質問

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最終コメント: 1か月前
Rin☆ran
1か月前

やりました！

10月23日のエクササイズ、解説付きでやりました。スマイルサイドステップ、名前も可愛らしいですね。新しいラジオ体操、楽しみです。毎日の習慣にしてやれるといいな。

ひとり言

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最終コメント: 1か月前
MN
1か月前

寝ている時の姿勢

前に先生のどこかの動画でみたような気がするのですが…、どこだったか…、寝ている時に、膝を立てていて、おまけに両腕も上がっていて、特に寝起きは腕が痛いです。原因と対策あれば教えてもらいたいです！

ちょっとした質問

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最終コメント: 1か月前

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