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腰痛・腰の重だるさ改善プログラム一覧
腰痛・腰の重だるさ改善プログラム一覧長時間の座り姿勢や反り腰姿勢など、腰の重だるさ・違和感を整えるためのプログラムです。骨盤と体幹をゆるめて支えることで、毎日の動作を軽やかに整えましょう。
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【反り腰】股関節・呼吸をつなぐ改善エクササイズ（8分）
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【背骨の認知】肋骨の開き、反り腰改善（11分）
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【反り腰】S字姿勢の強化エクササイズ（8分）
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【反り腰】腰を伸ばして肋骨をしめる（9分）
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【反り腰】ひたすら前傾後傾レッスンで反り腰改善（7分）
会員限定
【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ（7分）
会員限定
【背骨リセット】感覚を目覚めさせるストレッチ（8分）
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