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腰痛・腰の重だるさ改善プログラム一覧
長時間の座り姿勢や反り腰姿勢など、腰の重だるさ・違和感を整えるためのプログラムです。
骨盤と体幹をゆるめて支えることで、毎日の動作を軽やかに整えましょう。
【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ（7分）
【反り腰】ひたすら前傾後傾レッスンで反り腰改善（7分）
【反り腰】腰を伸ばして肋骨をしめる（9分）
【反り腰】S字姿勢の強化エクササイズ(８分)
【背骨リセット】感覚を目覚めさせるストレッチ（8分）
ヒップアップ！