腰痛

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腰痛・腰の重だるさ改善プログラム一覧

腰痛・腰の重だるさ改善プログラム一覧長時間の座り姿勢や反り腰姿勢など、腰の重だるさ・違和感を整えるためのプログラムです。骨盤と体幹をゆるめて支えることで、毎日の動作を軽やかに整えましょう。

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【肋骨・呼吸】スフィンクスで体を反る腰痛対策（2分）

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【反り腰】股関節・呼吸をつなぐ改善エクササイズ（8分）

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【股関節】寝て・四つ這いでほぐす改善エクササイズ（7分）

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【背骨の認知】肋骨の開き、反り腰改善（11分）

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【姿勢タイプ】スウェイバックの特徴と改善

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反り腰さんナイトルーティン

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【骨盤／座り方】坐骨で骨盤を立てる

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【下半身／膝】過伸展とスウェイバックの関係

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【反り腰】S字姿勢の強化エクササイズ（8分）