身体の説明書

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肋骨の開きを改善して、クビレつくり

肋骨下部の開きを改善して、クビレをつくるプログラムです。https://vimeo.com/1031360560?share=copy

保護中: 足底のアーチをつくる（偏平足、外反母趾）

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足底のアーチをつくる（偏平足、外反母趾）

足底のアーチをつくるエクササイズです。横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチをエクササイズで形成します。https://vimeo.com/1005044176?share=copy

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スウェイバックのエクササイズ

スウェイバック最も多い姿勢タイプ、スウェイバックの15分エクササイズルーティンですhttps://vimeo.com/991828700?share=copy

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ドローインエクササイズ

ドローイン腹横筋を主に呼吸で鍛える体幹トレーニングです。 別名はコルセット筋ともいわれ、息をしっかり吐くことでベルトや帯のようにウエストまわりに巻かれている腹横筋を絞ります。https

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上半身の緊張抑制

胸郭が上がらない、反り腰にならないように肩関節180度屈曲（床に手が付く状態）していきます。https://vimeo.com/980964601?share=copy

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四つん這いで【手首が痛くなる】手のアーチ

四つん這いで【手首が痛くなる】手のアーチhttps://vimeo.com/974537406?share=copy

保護中: 【座り方】座骨で骨盤を立てる※会員投稿を限定公開

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【足裏の感知力】を高めるメカノレセプター

【足裏の感知力】を高めるメカノレセプターhttps://vimeo.com/956415420?share=copy

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【お尻】小尻やヒップアップに重要な筋肉、大・中殿筋

【殿筋群】小尻やヒップアップに重要な筋肉、大・中殿筋https://vimeo.com/954165658?share=copy