一昨日、先週のレッスンをアーカイブで受けて、お尻の筋肉痛になりながら今日のレッスンを受けました。すると一昨日よりもどの種目もできるようになっていて自分でもびっくり😳翌朝の足も浮腫みがな
4月2日のエクササイズ解説付きやりました！最初のバランスチェック、どちらの足も二回ほどバランス崩して右に行ったり左に行ったりヨロヨロ。二回目にやった時はコツがわかったのか？だいぶ落ち着きました
3月26日のエクササイズ解説付きやりました。足の指の動き、前回より良くなってました！スプリットカーフレイズで、ダラーンとお腹を抜いた状態とお腹を入れた状態(これが陰圧？)両方試しにやってみました。良く
【大殿筋】卍＆クロスで深く伸ばすストレッチ（6分）↑↑↑AIが勧めてくれたので、試してみた。クロスして右膝を固定していて、ハッとした。座骨の歪みを教えてくれる！これは、ルーティンにする。
3月19日のエクササイズ解説付きでやりました。足指の間に手の指を入れるのも、最初は狭くてなかなか入りにくかったですが、最後にはすっかり広がり楽に入るようなりました。こんなにすぐ変わるんですね！気づいた
忘れてたけど、足指が全然動かせないんだった笑足指だけが冷えるのも、きっとこのせい…3月19日の動画を重点的にやっていきます💪🔥
3月12日のエクササイズ解説付きでやりました。膝下ねじれ改善にも良さそうだったので、保存しました。また時間を見つけてショートバージョンをやりたいです。毎回、遅れながらも何とか続けてきて、ポイントもだい
酷い咳風邪にかかり、その影響で肋も痛めて、深く呼吸すると痛むので結局1ヶ月以上お休みしていました…まだ痛いですが、少し落ち着いてきたので、ゆっくり再開しようと思います！！
3月5日のエクササイズ解説付きでやりました。またまたスイングなど動きがあったので楽しかったです！1時間、全部終わった後は身体が整った感じがしました。膝下のねじれのエクサは、ながらでも出来るように意識し
2月26日のエクササイズ解説付きやりました。アームスイング、ノリノリな感じで何だか楽しかったです。膝下の捻れ対策は、以前教えていただいたのに、この運動全然やっていなくて久しぶりにやりました。なかなか継
