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エクササイズ！

今日やれたこと、やれなかったこと報告

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716件の回答

気軽にひとこと

karimari
1か月前

ワイドスクワット

最近、ちょこちょこワイドスクワットにはまってます。その場ですぐにできてスッキリするので気に入ってます。スクワットは膝を使うものという勘違いから抜け出せた気はしているのですが、しゃがんだときの腰はどういう状態が正しいでしょうか？反り腰気味でも気にしない？少し後傾してまっすぐな方が良い？気になってます、どうなんでしょうか？

ちょっとした質問

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最終コメント: 1か月前
maron1234
1か月前

膝の痛み

いつも動画を拝見し、日々のストレッチに取り入れさせて頂いております。現在フラダンスを習っているのですが、踊った後に膝の痛みを感じることがあります。中腰で前後左右に動く動作が多く、股関節やお尻、腿裏の硬さ、そしてO脚が原因かもしれないと感じています。もし、膝の負担を軽減するためのおすすめの動画やストレッチがありましたら、ご教授いただけますと幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

ちょっとした質問

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2件のコメント
最終コメント: 1か月前
rvol77
1か月前

ライブの質問です〜

昨日はリアルタイムで参加出来て楽しかったです😊またまた質問です。最後のスタンディングバックエクステンション、反って腹筋に力が入る前に後頭部〜後背部が苦しくなります(痛くはない)。軽く反る、首はニュートラルを意識していますが、単に頭を支える筋肉が足りないのか、間違っているのか…。なにかアドバイスがあればよろしくお願いします🥹

ライブ

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2件のコメント
最終コメント: 1か月前
chipchip
2か月前

7/18 胸郭ぽっこりお腹痩せ

今日はいつもと違って仕事終わりにチャレンジ。さらに今夜も何か1つでもやれたらいいなぁ〜と。習慣化させられるように報告を楽しみに頑張ります！

ライブ

5

1件のコメント
最終コメント: 2か月前
Rin☆ran
2か月前

やりました！

10月16日のエクササイズ、解説付きでやりました。今日は昼間に沢山体を動かしてきて筋肉固まっていたので、ストレッチがすごく効いて気持ち良かったです。

ひとり言

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最終コメント: 2か月前
さん
2か月前

健診時のメタボ測定について

メタボで引っかかったことはないのですが、姿勢が悪かったせいかおへその位置が低く、ウエストよりもヒップに近い採寸をされます。骨盤の幅が広いので、メタボギリギリに…今はおへその位置は少しマシになったと思っているのですが、採寸する際に「力抜いてくださいね」と言われたら、そのまま脱力せずに腹圧に注力すればよいのでしょうか？変な質問ですみません。また腰肉を減らすのに最適なエクササイズを教えてください！

ちょっとした質問

4

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最終コメント: 2か月前
マキ
2か月前

2025年10月19日

いつも分かりやすい動画をありがとうございます。吉田先生の「大丈夫～！」が励みになっています。質問なのですが「反り腰が改善される」「反り腰が治る」とは、どのような状態を指すのでしょうか。そもそも反り腰は治るのでしょうか。現在は・意識すれば骨盤ニュートラルを作って維持できる・無意識下では腰が反るという状態です。脱力状態では、人から「冗談でしょ？」と言われるくらいの反り腰です。ニュートラルを作れるようになったので、初めと比べたら改善はしているのですがトレーニング、ストレッチによってどのような状態まで持っていくことが出来るのか、また、どうがんばっても無理なことがあるのか、を教えていただきたいです。目標が明確になれば、一層がんばれると思うのです。よろしくお願いいたします。

ちょっとした質問

2

2件のコメント
最終コメント: 2か月前
chipchip
2か月前

10/2の秋の猫背改善

体調を崩していたので久しぶりのライブ。体力が落ちてしまったので、また頑張りたいと思います。体力がつきやすいのはどのエクササイズでしょうか。

ライブ

5

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最終コメント: 2か月前
rvol77
2か月前

10/16ライブの質問です

毎日少しでもやるが習慣に出来てきた2ヶ月目です😊16日のライブ、最後から2番目のニーリーンです。うつ伏せになると足がかかとは外、つま先は内に自然となってしまいます。先生の足はかかとが真っ直ぐ上を向いていますが、エクササイズの時は上に向くよう意識した方が良いでしょうか。力を抜くとコロッとかかとが外に倒れますがこれは自然な事なのか、改善が必要なのかも教えていただきたいです🙇‍♀️

ライブ

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最終コメント: 2か月前
aska
2か月前

地味だけど、すごく体を感じました！

アーカイブで昨日のライブをやらせていただきました！もともと左右差がすごくあるなぁーって悩んでいたのですが、左右差はあるものだと聞いて、ちょっと安心しました😮‍💨ま、あたしの場合は激しすぎるので、この差を少しでも縮められるようにしたいなーと💡また、スウェイバック姿勢で腹筋抜けちゃう勢なので、今回の種目はどれもすごく勉強になりました😳最後の立位で胸をそらせるの、めちゃくちゃ腰で代償してるなーと改めて気付きになりました！いつも本当にありがとうございます🙏🏻✨

ライブ

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最終コメント: 2か月前
n.yoshi
2か月前

10/16のレッスンで質問です

本日、最後のプログラム上半身を後ろに反らすやつですが頭の重みで反らすのでもよいのでしょうか？または顎を引いて反らすのでしょうか？顎を引いてだと首に力が入って首の下あたりがいたくなるのですが…それともどちらも間違ってる？腹筋つかえてるかどうかはわかりません変な質問ですみませんよろしくお願いします

ライブ

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4件のコメント
最終コメント: 2か月前
さん
2か月前

ぽっこりお腹

10月9日のライブレッスンを昨日、今日とやりました！大きな動きをしなくても身体がボッカポカに温まりました。骨盤まわりに効いてるかな〜体重は減らないけど、姿勢に気をつけるようになったからか、ぽっこりお腹が少しマシになったような気がする！

ライブ

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最終コメント: 2か月前
るるる
2か月前

体の左右差

左肩を回すとゴリッとなります。そして左の腋〜二の腕〜肘の外側あたりが張ってる感じ？がずーーーっとあります。こういう場合は左右均等に肩こり・巻き肩系のものを行えば良いですか？それとも左を重点的に行うべきでしょうか？もしおすすめがあれば教えていただきたいです🙇

ちょっとした質問

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1件のコメント
最終コメント: 2か月前
Rin☆ran
2か月前

やりました！

10月9日のエクササイズ、解説付きでやりました。今日は元気いっぱい、一気に最後まで頑張れました！下半身、ほど良い疲れで良い感じです。

ひとり言

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1件のコメント
最終コメント: 2か月前
シャトー
2か月前

質問です

こんにちは☺️昨日のライブアーカイブを拝見して、一緒にやってみました！いつもわかりやすく解説してくださってありがとうございます✨ひとつ質問なのですが、ワイドスクワットでしゃがみ込むときに足の指が浮いてしまいます。これは踵に体重がかかりすぎているということでしょうか？その場合、上体を少し前に倒したほうがいいのかなと思っていて…。足裏の3点でしっかり踏むコツがあれば、教えていただけるとうれしいです

ライブ

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2件のコメント
最終コメント: 2か月前
さん
2か月前

運動の秋到来

昨日のライブレッスンに引き続きインスタライブにも参加させていただきました。おかげでお尻まわりが筋肉痛です。今日は昨日の復習します！やる前に宣言しておいて、やらざるを得ない状況にしておきます！

ライブ

3

3件のコメント
最終コメント: 2か月前
吉田直輔
2か月前

10月の5週目

今月の特別回✨みんなの“からだのお悩み”教えてください！10月第5週(10月30日)のライブは、通常のテーマに沿ったエクササイズライブではなく、あなたの質問・お悩みに吉田がお答えします！▼アンケートからhttps://ves.hacomono.jp/enquetes/answers/ENQUETE0038

イベント

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Rin☆ran
2か月前

やりました！

10月2日のエクササイズ、解説付きでやりました。先生ごめんなさい💦途中で眠くなり中断、少し休んでから再開。無事に最後までやりきれました！

ひとり言

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1件のコメント
最終コメント: 2か月前
さん
2か月前

食欲の秋…

7月3日のライブレッスンぽっこりお腹と呼吸を久しぶりにやりました。腹筋きつい…食欲の秋をどうにか運動の秋にしたい！

ライブ

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最終コメント: 2か月前
kirinbonbon
2か月前

ドローイン

今日は腹横筋のドローイン動画をしました。腰を後退しないでするのがなかなか難しかったです。お腹凹むためにも続けます！

ひとり言

4

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最終コメント: 2か月前
karimari
2か月前

あごの痛み

朝起きると、口が開けづらく、あごというか、エラのあたりに若干痛みもありますこんな時は安静しかありませんか？緩和のため何かしたいのですが…

ちょっとした質問

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3件のコメント
最終コメント: 2か月前
takizaw
2か月前

週一ライブの表示について

いつもインスタや動画など楽しく拝見しております。ご連絡しようかずっと迷っていたんですが、以前の仕様の方が使いやすかったのでコメントさせていただきました。私はいつもスマホでこちらのサイトを見ているのですが、“週一ライブ”内のコンテンツを視聴する際に、以前のように一覧表示があると過去の動画にパッと飛べるのですが、今は見たい箇所までスクロールしなければならなく、少々不便さを感じています。最近変更したばかりで申し訳ないと思っておりますが、ご検討頂けると有り難いです🙇‍♀️

その他

1

1件のコメント
最終コメント: 2か月前
aska
2か月前

就寝前の指エクササイズのタイミングについて

9月初めにやった指のエクササイズ、腕が捩れていて手のひらを上手く使えないあたしにはすごく効果あったなぁーと！ということで、今日もやってみました！体がぽかぽかしますね！交感神経を優位にして、眠るタイミングで副交感神経へ切り替えたい時は、就寝のどれくらい前に行うのがいいのでしょうか？

ちょっとした質問

2

2件のコメント
最終コメント: 2か月前
むぎもち
2か月前

運動楽しい

エクササイズやり終わった後に背骨がマットにあたる感じが本当に変わってビックリ‼️これからもいろんなエクササイズやって行きたいと思ったのでした。

ライブ

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最終コメント: 2か月前
ex24karats1029
2か月前

ぎっくり腰対策

ぎっくり腰持ちです。いまもトドメまで入ってないですが、腰の痛みがあります。ぎっくり腰対策になるエクササイズやストレッチがあれば教えてください

ちょっとした質問

1

1件のコメント
最終コメント: 2か月前
Rina
2か月前

膝をつけて行う動作について

膝をつけて行う動作の時、膝がついている足の指を立てたり、立てなかったりしますが、何か違いはありますか？😊指を立てる方が、安定感が増すように感じますが。どちらでもいいんでしょうか？

ちょっとした質問

2

1件のコメント
最終コメント: 2か月前
さん
2か月前

画像がキレイでした！

今夜のライブレッスンありがとうございました！画像がとってもキレイになっていました！レッスン中に息を吐きながらですよ〜と言われた時、息止めていました…気をつけなきゃですね

ライブ

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最終コメント: 2か月前
ここなっつ
2か月前

2025年10月02日

今日から参加させていただきます！よろしくお願いします☺️

初めまして！

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1件のコメント
最終コメント: 2か月前
Rin☆ran
2か月前

やりました！

9月25日のエクササイズ、解説付きでやりました。9.ニーアップウォーク、つま先を上げて指が使えないので、1秒キープが少しバランス取りにくかったです。普段いかに指に頼っているかという事の気づきと、足裏の感覚がよくわかりました。私は小指球側が浮いているような感覚であまり使えてなさそうでした。見た目も小指が寝指になっています。改善するにはどんなことをすれば良いですか？

ひとり言

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1件のコメント
最終コメント: 2か月前
kirinbonbon
2か月前

呼吸法

呼吸法をやりました。10秒吸って、吐いて、10秒息をとめる。この息をとめる時がめちゃくちゃしんどかったです。これ慣れてきたらすごいことだなと思いましたし、心臓のドクンドクンと鼓動がいつもより感じました。

ひとり言

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1件のコメント
最終コメント: 2か月前
chipchip
2か月前

7/25 姿勢　お腹薄く

上半身の薄さを取り戻せますように…

ライブ

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1件のコメント
最終コメント: 2か月前
シャトー
2か月前

相談です

いつも素敵な動画を配信してくださりありがとうございますおかげで楽しく習慣化できています！ひとつ、相談なのですが…「毎日ちょこっと」や「お悩み別コース」の、ほとんどの動画で全画面表示ができないようです。私はパソコンをテレビにつないでエクササイズしているので、全画面で見られるととてもありがたいなと思っています☺️また、字幕が表示されない動画もあるようで…夜は音を消して字幕を見ながら行うことが多いので、字幕があるとさらに助かります。お忙しいところ恐れ入りますが、できる範囲で構いませんのでご対応いただけると嬉しいですどうぞよろしくお願いいたします✨

ライブ

4

2件のコメント
最終コメント: 2か月前

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