こんにちは！
最近は1月のライブレッスン（1回）と以前先生に紹介していただいた動画を寝る前に行っています。
1月9日のライブの【四つ這いで普通の呼吸のままお腹をドローイン】がどうしても感覚がつかめません。息を吐かずにというところはできますが、その状態でドローインすると毎回息を止めてしまいます。
何度やっても、普通の呼吸のままドローイン出来ない（出来る気配すらない）のですが、このままやり続けた方がいいのか悩んでいます。
また、同じような方でコツを掴めた方がいらっしゃればご教示いただけませんか？
ちはる
2025年02月25日 12:46
アドバイスをいただきたいです。
コメント
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膝は曲げていいです。
ドローインで主に使う筋肉の腹横筋、そして横隔膜のやり取りができていないかもしれません。
その場合、四つん這いではなく
・仰向け（膝を曲げて）
・壁に背中を付けて（背中を丸めるくらいお尻は離して）
とできる肢位があるかみていきますので、できるか教えてくださいませ
アドバイスありがとうございます。
壁に背中を付けて（背中を丸めるくらいお尻は離して）というやつの方がお腹に効いている気がします。
ちなみにこのエクササイズをする際、膝は曲げていいんですよね？