初めまして！
最近参加しました😊
右の股関節の詰まり感があり、歩いてる時は、坐骨神経痛みたいに、坐骨あたりに、神経性のピリッと感がたまにあります。
股関節転がりのエクササイズも右は、転がしにくいです。
頑張ると、そのあと、股関節の収まりが悪い感じがして、お尻が痛くなります。
でも、内転筋は伸びていると思います。
何かいい対策は、ありますでしょうか？
hiro
2025年02月10日 20:21
股関節の転がりエクササイズ
コメント
2
初めまして！
股関節の転がりエクササイズ、とても良いエクササイズです。
頑張った後にお尻が痛くなるのは、
・強く力みすぎている
・反り腰になる、腰からの動作になっている
可能性があります。内転筋の負荷は最終域で少し感じるくらいで、正に転がりを感じて行ってみてくださいね
またコメントください☺️
過緊張、反り腰、思い当たります。なぜか、右側だけ反り腰にしてしまいます。
そこらへん意識して、力を抜きながらすると、大丈夫でした。
左右差は多少あるもんなんですね。気持ち的には、治したいと思ってしまいます