今日は先週できなかった週1回のヨガをやってきました！2週間空いたため、体がガチガチになってて股関節も動かしづらかったのですが…徐々に動かしやすくなって、最後のシャバーサナは気持ちよくできました！こんな
【姿勢と抗重力筋④】をやって翌日、胸の前側、背中側、腕と肩周辺ぐるっと一周筋肉痛になりました。腕立て伏せをベリーロールではなく、膝立てVer.で行ったのが効いたようです。超回復！！
1月のアーカイブ、ぽっこりお腹・反り腰をやりました。肋骨が開きやすいのと、腰が反りやすいことがよくわかりました。じわじわと汗も出ていい感じです。
朝のストレッチやりました！股関節の下にしっかり膝をセットできている時は、四つん這いがすごくやりやすい！最初のポジションをしっかりセットするのって大事ですねー！昨日寝る前に足底アーチのストレッチもしてい
24日アーカイブ、前半までやりました！お天気も良いし、朝からスッキリ。ゴールデンウィークは、暑過ぎず…過ごしやすい。特にどこ行く予定もないですが、今日も元気に過ごせそうです(^^)
昨夜、寝る前に【全身、肩甲骨】のストレッチをやってみました。肩回りが軽くなって、スーっと眠ることができました。
【姿勢と抗重力筋④】に取り組みました。卍ストレッチでは左側の詰まり感が強かったのですが、だいぶ楽にできるようになりました。ワンレッグデッドリフトでは、下半身のぐらつきが以前より減ったように感じます。少
24日のアーカイブ、前半をやりました！ついでに背中の筋トレも。筋肉が柔らかくなってきたからか、朝のトレーニングもストレッチも心地よくできるようになってきた気がします(今までが相当硬過ぎた…苦笑)肩こり
朝のストレッチをやりました！うん、やはり伸び具合がかなり違いますね！！足底ストレッチの効果がこういう形でも出るのか！と驚いています！やる気出てきたー！！
足底アーチのストレッチをして、湯船に浸かりながらマッサージもしました！足裏の筋肉目覚めろー！！
