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エクササイズはお休み。時々肋骨の開きに注意。絞って腕上げなど。

今日は汗びっしょりになったわ。しっかり負荷かけられたのかな？

今日は寝転がる余裕がなかったので、座ったまま・立ったままできるエクササイズだけ。これだけでも背中の張り感は軽減する気がする。

久しぶりに黒酢酢豚を作り…あ、ご飯がない…(＠_＠;)冷凍庫からいつのかわからないチャーハンをチン♪して食べながら、たまには薬膳料理とか、食べたいなぁ〜と思う…食べたことないけど・・・

1ヶ月くらい続けているエクササイズ今になって私とお手本が違っていることに気づく😅スマホ画面だと先生が小人サイズちょっとひと手間かかるけど、できる限りパソコンやTV画面にうつして大きい先

股関節エクササイズしたらぽかぽかしてきて気持ちが良い！！頑張って続けるぞー！！

一日のシメに。

本日も晴天なり…青い空、冷たい空気もすっきりキレイ✨️丁寧に、コーヒー豆を挽きながら香りを楽しむ…飲むより豆挽きが好き(*´∀｀)幸せなのだ…

家事をしているとき、気付くとお腹周りが締まる感覚があった。おお！これは腹横筋だね…意識すると、お腹周りが熱くなって体の軸が固まった感じ。ええんちゃう？この感じ(*^^*)今日は腰が痛くない。

あいたたこいたた…（方言？）で始まりイテテテで過ごし、よっこらしょ…ふぅ〜で1日を終える…歳のせい？？いやいや、運動不足なんだけどね〜

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