今日はライブ時間に用事が有り参加出来なくて後から骨盤底筋の初回をしました。エクササイズし始めるとニャンコがいつも邪魔をしに来てマットを占領されます💦それでもなんとかやってますが少しつづ
ライブ後、お風呂に入って鏡を見たら、何とクビレが出来ていましたー✨️モチベーション上がりました✨️
こんばんは😊やっぱり更年期世代は、ホルモンに左右されたり筋力か衰え始めるものですよねぇ😢代謝が下がっていると言われる40代後半は、筋トレやら有酸素運動の運動は30代に比
久しぶりにライブ参加出来てスッキリしました✨膝立ちでは左右差が出ることを説明されていましたが、左右差ありました。それでも良いのかな。
今日もリアタイ参加できました。坐骨を意識して長座になると、足の付け根に結構チカラが入ってしまうなぁと感じました。さて、夜のお散歩へ行ってきます！
右足が自分でも思うように動かず、俗にいう「びっこ」をひいて歩きます。そんなわたしでも、腰の曲がったばばあにはなりたくないのです。（すでにババアですが）なので、少しでも右足が自力で動かせて、可動域が広が
しばらく投稿できておりませんでしたが、万年の悩みだった下腹ぽっこりが改善されてきたように思います！デッドバグなどの際にも、下腹への効きがよくなっているのを感じます！ようやく理想の姿勢に近づけている気が
12日アーカイブ、1種目だけやりました。背中と肩がガチコチなので、隙を見てストレッチやりたいと思います。
5月23日木曜日【胸を引き上げて骨盤を立てる】やりました。座った状態で左に側屈ひねりをすると、やっぱり股関節辺りから引き込んでひねっていました。途中で気づきそうならないように注意しましたが、こうした何
今日は姿勢とぽっこりお腹をしました。やる前と終わってからではお腹が凹んだように見えました。常に腰ではなく下腹部を鍛えて姿勢改善頑張ります。
