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エクササイズ！

今日やれたこと、やれなかったこと報告

自分の記録用としても使い、
他の人に「いいね」を押してあげてください！

9+

717件の回答

気軽にひとこと

tenntaikannsoku6
7か月前

肩があがらない〜

今日のレッスンをやりました斜めに腹筋をするエクササイズが難しかった両肩は上がらず片方の肩だけでもなんとかあげて膝にタッチしに行きましたキツイ〜くびれできるぞーー

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 7か月前
Rin☆ran
7か月前

ライブに参加できました！

今日はライブに参加出来ましたヽ(*^∇^*)ﾉ先週の分を抜かしてしまったので、そちらを今度アーカイブでやってちゃんと追いつこうと思います！この所腰が痛いのですが、動くのは問題なくできました。むしろ腰をのばして少し良くなったかな？？

ひとり言

7

1件のコメント
最終コメント: 7か月前
さおり
7か月前

ライブ初リアタイ！

初めてライブをリアタイできましたー☺️ひねりながら起き上がるエクササイズ、効きました😂リアタイするとモチベーションあがるー！また参加するぞ✨️

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 7か月前
ミント
7か月前

くびれたい！

寸胴はずっと気になっていたので、とても嬉しいライブレッスンでした！普段なかなかとらない格好も、やってみたら気持ち良いです。呼吸の大切さが勉強になります。

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 7か月前
はる
7か月前

背骨の認知

背骨の認知エクササイズをやった。基本寝転がってできるから、疲れた日にちょうど良さそう☺️

ひとり言

7

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最終コメント: 7か月前
kozue
7か月前

立位のロールダウン

私はぜんまい、とイメージしながらロールダウンすると良い感じに背骨が動かせる🌿‬

ひとり言

8

1件のコメント
最終コメント: 7か月前
kyo
7か月前

身体と向き合う時間

毎日とはまだいかないですが、アーカイブ3回目できました。注意点やコツを確認しながら自分の身体と向き合う時間。なんとなく身体が変わってきたような気がします。これから楽しみです☺️

ひとり言

9

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最終コメント: 7か月前
tenntaikannsoku6
7か月前

裏ももびしびし

お尻をやりました今日はちょっとでもできたので良かった!ポイ活でまずは1000ポイント目指すぞー

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 7か月前
sno
7か月前

終わりました

呼吸トレと股関節トレ終了！いい汗でました太もも裏もいい刺激の軽く筋肉痛が続いてますおやすみなさい明日もコツコツします

ひとり言

5

1件のコメント
最終コメント: 7か月前
はる
7か月前

2024年6月のアーカイブコンプリート！

1番気になっている下半身のライブレッスンのアーカイブ(2024年6月のもの)コンプリートしました🙌昨日は3本目、今日は4本目をしました。4本目の後ろにキックする動き、キツい〜！！最後に止まるとき「いや〜！」と思わず叫びそうでした😂でも、いつもと同じくらい楽しかったです☺️

ライブ

8

1件のコメント
最終コメント: 7か月前
Rin☆ran
7か月前

やりました！

4月17日のエクササイズ解説付きでやりました。なかなか出来ず間が空いてしまいましたが、まだ何とか追いつけるかな！？

ひとり言

8

1件のコメント
最終コメント: 7か月前
tenntaikannsoku6
7か月前

お尻と背骨やりました

質問です四つん這いからお尻を後ろにひいて股関節を動かす動作について。先生は足は平行。インスタグラムなどで、足と足をくっつけて蛙のようにやってる運動も見ました。使う筋肉とかが違うのですか?

ちょっとした質問

7

2件のコメント
最終コメント: 7か月前
sno
7か月前

2ヶ月目スタート

今日は朝から呼吸トレと骨盤底筋トレ明日はお休みなのでまた夜も頑張ろうかな〜と…日常生活の中にちょっとしたトレーニングを取り入れていきたいなと思い始めました

ひとり言

7
keity
7か月前

はじめまして！

本日入会しました！プッシュアップで手首を痛めたり、ランジで膝が痛くなったり体の使い方に問題があるんじゃ…と思い、入会しました。姿勢も美しくなりたいです。よろしくお願いいたします！

初めまして！

8

2件のコメント
最終コメント: 7か月前
sno
7か月前

30日完走！

地味練一ヶ月連続完走しました！やったことは呼吸トレと骨盤底筋トレと足裏、足指のマッサージですが、骨盤底筋トレは最後の数日です(基本ズボラーなので5分で終わる日もあれば今日は1時間しっかりトレした日もあります)この一ヶ月を終えての変化✻腰痛がかなり楽に✻腰のくびれがうっすらと✻立ったときの上半身のグラつきがなくなってきた✻座った時のお腹の抜け、折れ曲がって座るのが楽でしたがしっかり骨盤を立てて座る方が楽になってきました✻足の小指側に体重が乗って親指側に力を入れて立てていませんでしたが最近ようやく足の裏全体で立ててる実感が少しですがでてきましたまだまだ伸びしろだらけの身体ですのでこれからもよろしくお願いします！

ひとり言

9

5+

8件のコメント
最終コメント: 7か月前
tenntaikannsoku6
8か月前

お尻から反り腰ルーティン

6月のお尻トレをしてから反り腰さんルーティンをやったら、股関節がすーっと伸びやすい感じがしました。昨日、投稿でお尻やるって書いたので土曜日だけどちゃんとやれて嬉しい😄明日も日曜日だけどちゃんと2週目のお尻動画やるぞー🙌

ライブ

6

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最終コメント: 7か月前
吉田直輔
8か月前

エクササイズ時の足趾、歩行時の足裏

よくある質問にお答えします。ライブ時にも「足趾はギュッとしないで」と言っています。乗る場所は、踵、母指球、小指球です。前に歩くなどではないエクササイズ時は、指が緊張する必要がありません。3点に乗ることで足裏を鍛えることができます。弱いからギュッとしてしまう場合と、“クセ”でなるかがおり、多くの方が後者です。ですから、「ギュッとしないで～」と伝えています。歩行時は１～２～３～４の順番で乗ります。外側で安定させて、内側で動き、親指裏で踏み出します。“ギュッとしない”ことで、外側の安定性を高めることができます。

ちょっとした質問

7

2件のコメント
最終コメント: 8か月前
junko24
8か月前

アーカイブ

ライブアーカイブレッスンが出来ました✨️キツイけど気持ち良かったー✨️

ライブ

7

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
junko24
8か月前

ライブ

昨日のライブに参加出来なかったので休日に取り組むぞー✨️寝る前の肩こりストレッチをしてゆっくり寝ます✨️おやすみなさい✨️

ライブ

4
tenntaikannsoku6
8か月前

できなさすぎて悲しくなった😭

足底を動かすレッスンしました。まっったくできなくて悲しくなりましただからスネが横張りでO脚なんだよねぇできるようになるのだろうか反り腰とO脚なおしたいのでエロンゲーションもやりました。明日はお尻を上げるレッスンをしてみます

ライブ

5

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
Em.
8か月前

R7.4/25

骨盤の開きとポッコリお腹やりました！きっかったー、頑張った！お疲れさま〜

ひとり言

4

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最終コメント: 8か月前
sno
8か月前

終わりました

金曜日終わりましたあと2日で連続30日達成なので地道にやるだけです骨盤底筋トレも少しずつ気づきがあって楽しくなってきました

ライブ

4

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
tenntaikannsoku6
8か月前

ライブ聞くべきですね

エロンゲーションやりましたライブで「足の裏の前の方（母指球かな?）が踏めてない人多い」という事でそこを意識してお尻上げしたら、前ももにまったく変な力が入らなくてびっくり裏もも使ってお尻上げできました✨昨日もやったのに投稿忘れたポイ活がぁ～(笑)

ライブ

7

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
吉田直輔
8か月前

4月24日のライブ！

本日もナイスファイトです！腕立て、できるようになってきましたか？https://salon-yoshida.com/live1-51/アーカイブ参加の皆さんも一緒に頑張りましょうね！吉田の握力69.9キロとは…（落ち込んでる）今年は復活させます！押忍！

ライブ

6
ミント
8か月前

気持ち良く👍

今日も楽しく参加させていただきました！どのポーズも出来ましたが、直立から手を床について手で前へ歩く、戻ってくる。その逆の足で後ろへ歩く、戻ってくるストレッチは地味にしんどかったです（笑）それでも、もも裏が伸びて気持ち良かったです。１ヶ月あっという間でした🤩ライブが1週間の楽しみと励みになっています。今日もありがとうございました😊

ライブ

5

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
sno
8か月前

今日も終了

呼吸、骨盤底筋トレ終了坐骨を動かすとコキンコキンとお尻が違和感しかない動き…滑らかに動けるようになるのか、しばらく実験ですおやすみなさい

ひとり言

4
はる
8か月前

今日やったこと

昨日は体調を崩し、何もせずに早く寝ました。今日はドローイングエクササイズの動画を1本。コルセット筋目覚めさせて下っ腹ぽっこりなくなると良いな〜

ひとり言

6

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
443
8か月前

ちょっとずつ！

巻き肩ストレッチ30秒トイレ行くたびやるぞ！

ひとり言

6

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
ころりん
8か月前

側湾症

中学生の娘が、側湾症の軽度で、毎年経過かんさつしてます。姿勢を良くしてね、と言われるのですが、どのようなストレッチ、トレーニングが適切ですか？

ちょっとした質問

5

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
sno
8か月前

骨盤底筋

呼吸トレ➕️骨盤底筋トレ一本終わりました呼吸トレで土台ができつつあるので骨盤底筋トレの意識する部分の感覚も掴みやすいですありがとうございます！あと4日！

ひとり言

4

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
kurako
8か月前

先生教えてください

いつもありがとうございます。皆さんのコメントもとても刺激になり私も頑張ろう取り組んでます✨運動後や疲れると左のお尻や股関節が重だるくりなり今、リハビリに通ってます。左のお尻がちゃんと使えてないそうでその為、左の腰が反り腰になっていると言われました。ちゃんとお尻を使える様になる為の動画はありますか？よろしくお願い致します。

ちょっとした質問

4

2件のコメント
最終コメント: 8か月前
sno
8か月前

あと5日で

本日も呼吸トレ終了あと5日で連続一ヶ月達成です呼吸トレのおかげで少しずつ身体に良い変化が生まれてます日曜日までがんばります次の一ヶ月は呼吸プラスなにかを入れたいなにを入れればいいのでしょう？

ひとり言

7

2件のコメント
最終コメント: 8か月前

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