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エクササイズ！

今日やれたこと、やれなかったこと報告

自分の記録用としても使い、
他の人に「いいね」を押してあげてください！

9+

717件の回答

気軽にひとこと

Ako
5か月前

動画２つやりました

朝と夜、ライブのアーカイブ見てレッスン受けました。スパインエルボーニーロールで、最初はすごい勢いで倒れてましたが、今日はコントロールできました！やった！

ライブ

4

1件のコメント
最終コメント: 5か月前
tokunagamiyuki
5か月前

7/3エクササイズ　スパインエルボーニーロール

お尋ねします。スパインエルボーニーロールについてですが、肘・膝を屈曲している方に向きを変えるのと膝・肘を伸ばしている方に向きを変えるのとでは、効果が違うのでしょうか？エクササイズやってて　どっちに向けばよかったかわからなくなります。

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 5か月前
keity
5か月前

今日もリアタイからのぉ～

今日のライブもリアタイ参加できました。　そのあと夜散歩へ。最初は風が気持ちいいな～と思っていたものの、30分歩いたらベタベタになりました（笑）

ライブ

7

2件のコメント
最終コメント: 5か月前
YR
5か月前

宣言通り筋トレやりました

教えていただいたダイエットトレーニング動画をいくつかやりました。やっぱり筋トレもやらないとダメですね。腕立てが入っていたからか、なぜか僧帽筋が筋肉痛になりました、、、腹筋をすると逆にお腹が出るような感じがするので、それ以外の動き中心にやっていきます！

ひとり言

7

1件のコメント
最終コメント: 5か月前
エミ
5か月前

O脚股下O脚プログラム

O脚股下O脚プログラムをしてみました。片足でつま先を上げたり股関節を開くことが、最初はどうしても足が動きそうになります。次やるときは、足裏を踏ん張るようにしてやってみようと思います。

ライブ

4

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最終コメント: 5か月前
karimari
5か月前

やっぱり違う

眠気に負けそうになりながらも夜にストレッチや優しめのエクササイズを少しでもやると朝の体の状態が全然違いますね！疲れが取れるどころか具合が悪くなって朝を迎えていたことを考えると、夢のようです✩.*˚

ひとり言

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1件のコメント
最終コメント: 5か月前
MN
5か月前

初めまして！

毎日仕事に育児に忙しなく動いているのに、産後体型が戻らず…😭運動苦手で続いたことがないのですが、スキマ時間に頑張ってみようと思って入会しました！よろしくお願いします！！

初めまして！

4

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最終コメント: 5か月前
エミ
5か月前

ストレッチ

ストレッチの動画視聴を全部やってみました。背骨のリセットの最後のストレッチのところが、少しわかりにくかったところ以外、全身を伸ばすと気持ちが良かったです。

ライブ

5

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最終コメント: 5か月前
Rin☆ran
5か月前

やりました！

6月29日のエクササイズ、解説付きでやりました！最後のキツいエクササイズも慣れてきた感じがします(^-^)どなたかの質問で、息が吸えないとありましたが、私もこのポーズの時は5秒かけて吸うのがもたない！と思っていました。私の場合は、このポーズだとしっかり息を吐けていないからかな？と思いました。普段から、自分の呼吸の浅さを自覚してから、何だか息苦しい様な感覚になる事がある気がしています。そんな時は、できるだけしっかり、まず吐ききる事を意識した深呼吸をしています。早く自然に楽な深い呼吸が出来るようになりたいです。

ひとり言

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3件のコメント
最終コメント: 5か月前
YR
5か月前

しっかり筋肉も付けたい

体調を崩してペースが乱れましたが、気持ち切り替えてまたチャレンジしていきます！しっかり筋肉量も上げていきたいので、腹筋だけでなく、全身で筋トレメニューをアップしていただけたら個人的にはとても嬉しいです

ひとり言

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最終コメント: 5か月前
吉田直輔
5か月前

大阪セミナー

昨日は大阪で姿勢迷子の骨格ワークセミナー。salonY会員様も沢山ご参加いただきました。キャットカウ～！ナイスファイトです～来月は広島＆福岡、8月は宮城＆北海道開催です。

イベント

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エミ
5か月前

スウェイバック

スウェイバックを17分間やりました。初めて視聴して行ったので、動きを見よう見まねで最後まで行いました。繰り返し練習して姿勢を良くしていきたいです。

SNS動画

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最終コメント: 5か月前
sno
5か月前

コツ活3ヶ月完走

3ヶ月完走・・・したのですが、ガクンとここのところやる気スイッチが入りません梅雨時期が苦手なせいなのか、暑すぎる日々のせいなのか、朝からシャキシャキ動けないことやコツ活が積極的に出来ないことにダメだな自分・・・となったりもするのですが、それでも5分でもココを覗いて『やった自分』のほうを褒めることにして3ヶ月連続コツ活終了です4ヶ月目もなかなかやる気スイッチ入らないかもしれませんが、1日に5分でもやった自分を偉いよ！とおだてつつやって行こうかなと思いますこんな時期があってもいいですよね・・・皆さんの書き込みを読むのも励みになっています！ありがとうございます＾＾

ひとり言

4

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最終コメント: 5か月前
エミ
5か月前

初報告と目標

お腹痩せシックスパックと脚痩せむくみ取りの動画視聴練習を計10分やりました。行ったあとは身体がポカポカしてきます。目標は、隙間時間を利用して続けていこうと思います。

雑談

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最終コメント: 5か月前
エミ
5か月前

運動不足解消のために

ダイエットと健康のことを考えて、昨日入会しました。よろしくお願いいたします。

初めまして！

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最終コメント: 5か月前
AAA
5か月前

シンボックス（エキセントリック）

はじめまして。いつもありがとうございます。昨日のライブに続いて骨盤底筋を鍛える同じプログラムをしました。９のシンボックス（エキセントリック）は、膝の半月板を痛めているので一方ができません。代わりの運動を教えていただければ嬉しいです。

ライブ

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最終コメント: 5か月前
keity
5か月前

今日もリアタイ

ライブレッスン前に、夜散歩を済ませてから参加しました。途中、転がりそうになりながらも、プルプルしつつ頑張りました。

ライブ

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最終コメント: 5か月前
Loopanight
5か月前

右側全体の縮み

先日定期的に行っている鍼治療に行ってきました改めてですが右巻き肩右の首凝り肩こり、右側頭筋のコリと筋膜の癒着、右側鎖骨～肩峰にかけての筋肉がとても硬いなどなど🫠💦💦全体的に右が縮んでいるのがわかりました💦これはもう【巻き肩首凝り】Yストレッチ、やり甲斐のある体ですね🫠🔥🔥🔥毎日やるのを目標にしていきたいと思います

ひとり言

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最終コメント: 5か月前
mokotto
5か月前

体調とメンタル

ストレッチは続けているものの、思ったほど不調が減らず、つい周りと比べてしまって、投稿が久しぶりになってしまいました。セルフケアも大切ですが、骨格の問題もあるかもしれないと思い、先日整形外科を受診してきました。その際、以前から気になっていた骨密度の検査もしてもらい、自分の現在地を知ることができて、結果的によかったなと思っています。うまくいかない自分も「伸びしろ」ととらえて、またぼちぼちお邪魔させていただきます🙇

ひとり言

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最終コメント: 5か月前
rei07ko
6か月前

初めまして

巻き肩で肩や腕の痛みが出始めたので解消したく入会しました。宜しくお願いします。

ライブ

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最終コメント: 6か月前
mado
6か月前

初めまして！

身体の悩み沢山あるけど、できることから始めます！　よろしくお願いします。

初めまして！

4

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最終コメント: 6か月前
kumagorotaaa
6か月前

犬のヘルニア

我が家のダックスフンドが3月下旬にヘルニアになり4月中頃からリハビリを始めました。中腰で犬のお尻を支えてしっぽを持って歩きます。リハビリの先生から飼い主さんの方ヘルニアなりますので気をつけてくださいと言われ、まさに骨盤、腰、背中、肩、首バキバキです。そこでサロンに入会しました。身体を癒したいです。よろしくお願いします。

初めまして！

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最終コメント: 6か月前
Rin☆ran
6か月前

やりました

6月19日のエクササイズ解説付きをやりました。気温差で怠いのか、身体も何となくギシギシ痛い感じでしたが、頑張って動くと少しスッキリしました。

ひとり言

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1件のコメント
最終コメント: 6か月前
teraoyoshiko
6か月前

朝活ライブ

おはようございます。今、実家の鹿児島にいます。9月の朝活ライブやりました🌟寝具変わって背中ガチガチだったんですが、少し楽になりました。気持ちもスッキリ‼️動画あって助かりました🤭

ライブ

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最終コメント: 6か月前
吉田直輔
6か月前

初開催！東京で姿勢分析イベント

本日は東京で姿勢分析イベントでした。salonY会員様も沢山ご参加いただき、外の暑さに負けない熱気で行うことができました。生「クビレ～」を連呼しました！ナイスファイトです～来週大阪、来月は広島＆福岡、楽しみです！

イベント

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2件のコメント
最終コメント: 6か月前
mokotto
6か月前

先生、質問です。

みなさん、身体の変化が表れていて素晴らしいです😊私もそうなりたいので地味活続けます。昨日のライブアーカイブでやりました。私も長座ができず、いつも背中が頑張ってしまうので背中が疲れます…3,バックキックキープについて質問させてください。足を上げるときは、骨盤は床と平行ですか？何度もやったことのあるエクササイズでしたが、あらためて自分のフォームを確認すると上げている足側の骨盤の方が高く、斜めになってひねりが入っていました。

ライブ

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2件のコメント
最終コメント: 6か月前
tenntaikannsoku6
6か月前

汗かきました

6月のレッスンもくびれから引き続き、腹筋が効きます

ライブ

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最終コメント: 6か月前
junko24
6か月前

追記

ライブ後、お風呂に入って鏡を見たら、何とクビレが出来ていましたー✨️モチベーション上がりました✨️

ライブ

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1件のコメント
最終コメント: 6か月前
いではら
6か月前

先生！そして皆さんに質問です🤓

こんばんは😊やっぱり更年期世代は、ホルモンに左右されたり筋力か衰え始めるものですよねぇ😢代謝が下がっていると言われる40代後半は、筋トレやら有酸素運動の運動は30代に比べるとどの位増やすと効果がみられますか？食事をしっかり摂って、適度な運動！その適度な運動を詳しく知りたく思います♪食事カロリーは計算する事ができますが、運動量はどうなのかな？と思いました！よろしくお願いします😊

ちょっとした質問

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6件のコメント
最終コメント: 6か月前
junko24
6か月前

膝立ちの左右差

久しぶりにライブ参加出来てスッキリしました✨膝立ちでは左右差が出ることを説明されていましたが、左右差ありました。それでも良いのかな。

ライブ

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1件のコメント
最終コメント: 6か月前
keity
6か月前

今日もリアタイ

今日もリアタイ参加できました。坐骨を意識して長座になると、足の付け根に結構チカラが入ってしまうなぁと感じました。さて、夜のお散歩へ行ってきます！

ライブ

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1件のコメント
最終コメント: 6か月前
gindogot
6か月前

腰の曲がったおばばになりたくない

右足が自分でも思うように動かず、俗にいう「びっこ」をひいて歩きます。そんなわたしでも、腰の曲がったばばあにはなりたくないのです。（すでにババアですが）なので、少しでも右足が自力で動かせて、可動域が広がればと思い、サロンに参加しました。よろしくお願いします。

初めまして！

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2件のコメント
最終コメント: 6か月前

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