肋骨の開きについて教えてください。
反り腰で、もれなく肋骨も開きがちです。
骨盤をニュートラルにして、肋骨が開かないように意識すると、
猫背になってしまいます。
（巻き肩なのも原因かもしれませんが）
また、理想の状態がよくわかりません。
肋骨の状態が正しいかどうかを判断する方法や、
確認のための目安はありますか？
マキ
2026年01月23日 20:06
2026年01月23日
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肋骨の開きは正面から見て、みぞおちから肋骨の内側の角度が90度くらいと言われています。
これが一つの目安になります。
反り腰で後ろから押されるような状態で肋骨が開きます。
骨盤をニュートラルで猫背になるのは、主に腹筋群に力が入りすぎです。目的は姿勢をニュートラルにすることなので骨盤をニュートラルにすることがうまくいかない原因です。
完璧にいわゆる教科書通りの姿勢はを作るのは難しです。ただし、目指すべき（近づける）姿勢はそこにありますので一つの参考にしつつ、より良い姿勢を目指します。
“重力に適切に逆らう”、「逆らえている」状態を目指しますが、感覚なのでどこかが効いていると感じたり、緊張していると感じるのは過緊張で良い方向ではありません。
こまめに体を動かして養っていく感覚で、少しづつ覚えていくことができます。