“体幹筋をしっかり刺激する背中トレ“をやると、運動終わりみたいなスッキリ感があります！体を捻ってしっかり息を吐くから呼吸が深まるのでしょうか？！✨
質問…膝立ちの姿勢のときに膝の皿が痛くなってしまいます。そういう時にいい方法はありますか？
回数を少なめにするのがいいでしょうか？
utndsk1224
2025年12月14日 01:53
2025年12月13日
コメント
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体をひねってしっかり吐く動きは、体幹だけでなく呼吸も整うので、終わった後にスッとした感覚が出やすいです✨
膝立ちで膝のお皿が痛いときは、
・膝の下にタオルやマットを敷く
・体重を前に乗せすぎない
をまず試してみてください。
回数は無理せず少なめでOK。
痛みが出ない範囲で行うのがいちばん効果的です。