初めまして。ぼちぼちマイペースで頑張っています。エクササイズ中の「呼吸」の質問なのですが、以前ヨガやストレッチの先生からは『鼻から吸って〜鼻から吐く〜』とずっと教わってきて、今でもつい鼻で呼吸をしてしまいます。鼻と口の呼吸では何が違うのでしょうか。
lunaluna1210
2025年11月21日 15:51
2025年11月21日
コメント
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日常とエクササイズでは、呼吸の目的が少し変わります。
日常では鼻呼吸で大丈夫。鼻は空気を整えてくれるので体が落ち着きやすく、リラックスにつながります。
エクササイズ中は口から軽く吐く方が安定しやすいです。鼻だけだと呼気が浅くなりやすく、肩や首に力みが出やすいのですが、口から「ふぅ〜」と吐くとお腹まわりが働き、体幹が安定します。どちらが良い悪いではなく、場面で使い分けるのがおすすめです。