仕事柄立ち仕事が多く おしりの筋肉がかたまり筋肉痛のような痛みと違和感が続いており おしりのストレッチや股関節のストレッチを１週間ほど 行なってます。痛みと違和感はあったりなかったりしてます。おしりのストレッチばかりでなく 筋トレも行ったがよいでしょうか？
ruito.yuzuki39
2025年11月13日 23:43
2025年11月13日
コメント
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ありがとうございます痛みが取れるよう 頑張ります
立ち仕事が多い方は、股関節の後ろ（後方関節包）が硬くなりやすく、
ストレッチだけでは十分に動きが戻りにくいことがあります。
そのため、伸ばすだけでなく「動かす（エクササイズ）」ことがとても大切です。
こちらのエクササイズもぜひ参考にしてみてください。
https://salon-yoshida.com/hipjoint-3/#1035066734
ストレッチと合わせて行うことで、
おしりの違和感や重だるさの改善にもつながっていきます。