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健康第一
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ギックリ腰になりかけています

急に寒くなった日の朝、なにかの拍子に腰が！ギックリ腰になる寸前です…

それから数日、電車に乗ると左右の動きが腰に響き、湿布を貼ったりコルセットを巻いてみたりもしていますが、コルセットは筋肉を使わなくなるからあまり良くないとも聞くし…

なにかオススメのストレッチはありますか？

ちょっとした質問
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コメント 2
  • さん

    ぎっくり腰の初期は動かしすぎない方が安全です！

    今は仰向けで膝を立てて骨盤をゆらす程度の小さな動きや、ゆっくり呼気を長くする呼吸がおすすめです。 痛みが落ち着いてきたら、骨盤まわりの可動を戻すストレッチを少しずつ入れていきましょう。

    https://salon-yoshida.com/muscle-tension-2/

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    • さん

      早速の返信ありがとうございます！無理せずに呼吸やってみます。

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