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一日、１エクサ！
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ぎっくり腰対策

ぎっくり腰持ちです。

いまもトドメまで入ってないですが、腰の痛みがあります。ぎっくり腰対策になるエクササイズやストレッチがあれば教えてください

ちょっとした質問
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コメント 1
  • ex24karats1029

    腰に直接効く種目ではない方がいいかもしれません。

    https://salon-yoshida.com/hipjoint-3/

    股関節周りをほぐして予防していきましょう。

    無理のない範囲で行います。

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はじめまして^_^体力がない身体をどうにかしたくて、入会させて頂きました！これを機に、ずっと憧れているロールアップができるようになりたいと思い、下腹の刺激や、背骨の認知などの動画を中心にがんばっています。体育座りをしても、膝に目がつかないほど、背中と腰がかたいので苦戦しています。ヨガマットや床の上だと全然だめで、柔らかいものの上だとできるので、ロールアップは、布団の上などで練習をしているのですが、やはり、柔らかい物の上だと、力が逃げてしまって効果はないのでしょうか？

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