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健康第一
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上腹部のぽっこり

産後1年経ちますが、へそから上あたりのお腹が出ています。もともと痩せ型でお腹以外は元に戻っています。

腹直筋離開があるか、セルフチェックしたら、指一本入るくらいの開きがありました。

おすすめトレーニングあれば教えてもらいたいです！

ちょっとした質問
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コメント 2
この投稿に関連

2026年03月12日

今日もありがとうございました😊サイドランジも片膝立ちエクササイズも以前より出来るようになりました。質問です。最初のヒンジですが、骨盤前傾になってもよいでしょうか。軽く膝曲げてお尻を上げるとちょっと前傾になってしまいます。サイドランジも前傾になりがちです。教えていただければ幸いです。今日のプログラムも楽しかったです。来週もよろしくお願いいたします🙇

2026年03月10日

最近サボりがちになってしまってます、、反り腰、下っ腹ぽっこり、太ももどっしり、、この3つに効くプログラム教えてほしいです！特に脚やせしたいです。それと、同じエクササイズをやったらいいのか、その日の気分で色んなエクササイズをやったほうがいいのか。どちらがいいのでしょうか。毎日少しでもやる！を習慣にしたいです。よろしくお願いします！

2026年03月07日

自立神経が乱れているようで困っています。考え事で疲れて、頭や目がクラクラするといった状態です。この状態に効果がありそうなストレッチはありますか？

2026年03月05日

昨日もありがとうございました。朝も解説なしをやりました。全部大好きなエクササイズなのでリピートします。ちょこっと質問ですがサイドランジスライドもお尻を後ろに引いた姿勢でよろしいでしょうか。

2026年03月01日

本日入会しました。半年程前から、お腹ぽっこりの姿勢迷子で、お腹に力が入ってしまい、立って手を前に出す動作、作業がとても辛い状態です。何とか治そうと、他の方のストレッチ、筋トレ動画を見ながら色々やってみましたが、翌日には元に戻ってしまい、何をしてもあまり効きませんでした。ところが、先生のインスタを拝見して、「四つん這いからの膝を上げてキープ」を２日ほど続けてみたら、だいぶ楽になってきました。たくさんの情報、動画があるこちらのサロンでまず、何から始めたら良いでしょうか？継続して頑張りますので、ぜひよろしくお願いします。

2026年02月28日

2/26ライブレッスンのクラウチング？（ヤンキー座りみたいなストレッチ）、容易く出来てしまいます。逆に片膝立ちで踵を上げるエクササイズは手でフォローしないと膝や踵が内側に入りがちです。足首が弱いのでしょうか。踵上げエクササイズを多めに頑張りますが、他にも対策があればご教示いただければ幸いです🙇

2026年02月26日

パンプスで歩くとき、姿勢よく自然に楽でいると、ある程度はカツカツと音が出るように思います。音を立てないように歩く癖が、姿勢や呼吸の迷い子の一因では⁇

2026年02月22日

いつもお尻歩きをする時に「ゴリッゴリッ」と音がします。そんなものでしょうか?

2026年02月09日

キャットカウやドローインは毎日続けているつもりです。重たいものを抱えて、ぎっくり腰をしてしまいました。レントゲンを撮るとストレートバックと言われました。ストレートバックを改善する方法？どれをしたら良いでしょう？？インナーの腹筋が弱いのも事実です💦教えてください！！
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