ふと、仕事中気づいたのですが
私足裏重心が内側になっています
多分外側ほぼ乗ってない感じで
立ちっぱなしの仕事で動いてない時は腰痛も起きたりするんですが
内側重心を改善するストレッチなどありましたら
教えてください。
murakamiyu
2025年05月20日 09:57
内側重心に気づいた
コメント
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膝は内に向いていませんか？
また腰痛は「重い」「動かしずらい」「硬い感じ」などどのように痛みますか？
ありがとうございます
膝は自分で見る感じ内に向いてはないと思います。
腰痛は痛い場所は少し張りがあり
ズキンと痛いです。
腰痛はいつも決まって左側のみです
脚は、股関節から内旋（内ねじれ）で内体重か、足関節の回内（踵が内にねじれる）でやる種目が変わります。
単純に重心のエラーが疲労から起きる場合もあります。その場合、立位のバレエスクワットをおすすめします。※決して無理のないようにおこないます。
バレエスクワット 下腿外旋の改善
https://youtu.be/eJWP6AXf6Hg
腰に関しては、こちらをおすすめします。https://salon-yoshida.com/lowerback1/
ありがとうございます！
ねじれも色々あるんですね‥
どっちか自分では判断が中々難しいですね‥
動画参考にさせていただきます！