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報告_2025年02月12日

①体調イマイチだったけど今日こそはと散歩に近いウォーキング30分

②おやすみ

今日はお茶のお稽古　正座から立ち上がるのが先週より絶対スムーズになったと思う　これは間違いなくエクササイズのお陰　僅かな積み重ねが必ず結果に繋がるんだ

この感覚を食生活にも　頑張れ頑張れ私

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この投稿に関連

報告_2025年03月12日

身体の取説を観ました四つ這いでは小指球で支える事を学び、今までどういう風に身体を使ったら良いのか分からなかった事が理解出来ました。習った通りに四つ這いで動いたら、今までと全然違う！気持ち良く動かせましたー。

報告_2025年03月12日

自分メモ今日は、同じストレッチをしても、もも裏やお尻、腰周りの強張りが強く感じた。むくみもあったけど、むくみと柔軟性には関係があるのかな？

報告_2025年03月12日

自分メモ・【O脚と膝下O脚】7分プログラム初めてやってみたら、案の定うまくできなかった。片膝立ちで膝を外に開くエクササイズでは、右脚は特に開く幅が狭く、支えている左脚が不安定でぐらついてしまう。かかと上げでは、足首をまっすぐ上げようすると膝が内側に入ってしまい、逆に膝を正面に向けると足首が倒れてしまう。立位のエクササイズでは、お尻ともも裏の境目あたりに力が入る感覚があった。

報告_2025年03月10日

前回のライブ動画をやりました。眠いながらも頑張った！

報告_2025年03月10日

自分メモ・背中のお肉をつまむと左右差がある。姿勢分析の未来姿勢を見ると、右側の方が脂肪が多い。もうすでになってる。なんと恐ろしい…！

報告_2025年03月10日

初めまして。今まで先生の動画を観ながらちょこちょこやってはいたのですが、疲れているとサボってしまい姿勢もダラーんとしてしまいます💦なので思いっきて入会しました。今日から頑張ります。よろしくお願いします。

報告_2025年03月09日

今朝も3／6レッスンやりました。やはり背中楽になります。背中に呼吸が入るのがわかります

報告_2025年03月09日

自分メモ・足底アーチ1週間ほど続けてみたら小指側縦アーチが疲れる感覚がわかったーなんかうれしい

報告_2025年03月08日

自分メモ・足底アーチ横アーチを作るために足裏を押し上げ、指のつけ根を曲げると、力が入って押し返してくる感覚があり、甲も伸びているのがわかる。…ただし、左足だけね^^; 右足はかなり弱い。靴下やタイツを履いていると、足がどんどん外巻きに回転していく。これも立ち方と関係しているのかもしれない。
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