yoshidaコラム

女性は体脂肪率で見た目が変わる！BMI・FFMIの活用法や脂肪を落とす方法を紹介

「体重は標準、BMIも問題ないはずなのに、なんだかぽっちゃりしている…」「ダイエットしているのに一向に見た目が変わらない…」多くの女性が抱える体型に関する疑問。体重やBMIだけを気にしてい

隠れ肥満を放置しないで！女性におすすめの筋トレメニューや治し方を解説

「体重は変わらないのに、お腹がぽっこり出てきた･･･」 「今まで着ていた服がきつい･･･」 そんなあなたは、もしかしたら隠れ肥満かもしれません。体重やBMIが標準値内でも体脂肪率が

隠れ肥満の計算と表

チートデイの具体的な【方法と頻度】とは？ダイエットの停滞期対策

正しい方法でダイエットを始めれば、最初は体重がどんどん落ちていくものです。しかしある時から体重の減りがピタッと止まってしまうことがあります。これが「停滞期」です。それまで順調に体重が落ちていた

パーソナルトレーナーが伝える、ダイエットの停滞期【察知】には“体温管理”！

ダイエット中におこる「停滞期」。 今回の記事は、ダイエットで食事制限をされている方、その中で減らしすぎていたり長い期間減量されている方などに有益な情報となっております。 是非参考にしてみてください

【筋肉】が1キロ増えると【消費エネルギー】はどれくらい増えるのか？

筋肉が1キロ増えると基礎代謝が13kcal増えると言われています。なんか少なそうですね・・・でもそんなことはありません！その理由をお読みくださいね！ダイエット目的で筋トレを行う場合、筋

【ダイエット最初の2週間経過】今までの体重の変化の理由とこれから気を付けること

ダイエットを始めて2週間。ダイエットに初めてチャレンジした方であれば、食事制限や運動に少し慣れてきた頃かもしれません。だけど肝心の見た目はというと、体重は減ったけど見た目はあまり変わらなかった

産後の骨盤矯正ストレッチ3選！ストレッチ方法や合わせて行いたい運動なども解説

「産後の骨盤のゆがみが気になる」「出産前の体型に戻らなくて、手遅れなのか」「出産後の腰痛で育児がしんどい」など、お悩みではありませんか？結論、骨盤のゆがみは骨盤矯正ストレッチで

産後の骨盤の広がりは運動や食事で改善！方法について解説

「体型が戻らない」「骨盤の広がりが気になる」と出産後に悩む方が多いのではないでしょうか？産後に広がった骨盤をそのままにすると、腰痛や股関節痛などの不調が起こる可能性があります。本記事で

産後すぐにできる骨盤ケア！効果的な方法と自宅でできる骨盤ケアについて解説

「出産後に骨盤の開きや体のゆがみが気になる」「腰痛や体の不調が気になる」「体の不調を改善して、子育てを楽しみたい」など、お悩みではありませんか？たしかに、出産後は骨盤の開きから