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呼吸と股関節を鍛えるエクササイズをやりました。エロンゲーションでだいぶぐらつかなくなってきました！

今朝は、ライブのアーカイブ、今夜はナイトルーティーンをやりました。だいぶ首の痛みも治まってきました。

自分メモ・足底アーチ（横アーチ）サロンに入る前からこの練習はやってるけど指に力入るしなかなかできるようにならないなー特に右足第2趾の中足骨骨頭が出ていないように思う足裏から押すとわずかに出てくるつまり

なかなか取り組めていなくてやる気が出てないからとりあえず毎日ログイン心掛けたい！

自分メモ・股関節のつまりをとる（開脚なし）卍ストレッチ左足を前にするともも裏の引っ張られ感が強いし、上体を倒すとき重心が左に持っていかれるその後に脚をパタパタ内外旋する動きにうつると左股関節に違和感が

2/20のライブアーカイブを行いました。四つん這いで背中を丸める際に腰に力を入れるやり方をしていたのですが、手の平の使い方で楽に背中が丸められるようになって目から鱗でした。

呼吸のレッスンをしました。短い動画だったので、明日は長い動画もやります。呼吸整えて、ねまーす！

【反り腰】S字姿勢の強化エクササイズ真ん中の膝を少し上げてキープはできるかなと思いましたが、なんとかできました！少し自分に自信がつきました。ありがとうございます！

自分メモ・側屈ストレッチ左右で伸び感違う右は肋骨〜骨盤間全体左は骨盤上やや後ろ辺りに・プレイツイスト今日は左回旋が開きがよくて腰痛もほとんどなかった

呼吸と前回のライブをやりました。背中が伸びましたー！

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