寝る前に呼吸のエクササイズをるするとよく眠れます。呼吸、吸うのが苦手だったのですが、ちょっとがんばれるようになってきました。
3/6のアーカイブ解説付き、やっとできました！少し風邪引きですが何とかクリアできて良かった。
はい今日は食べすぎましたー😂一口食べると食欲に火がついて、タガが外れたように食べてしまうんだよな…
今日は2月6日の説明なしの動画をやってから、13日の説明あり動画をやりました。前鋸筋がいないことがわかりました。けれどもやる前より背中に呼吸が入るようになったかなと！自分に時間を作ってこうやってやる大
数年ぶりに街に行くために電車移動。田舎はもっぱら車移動で、健康のためにあえてウォーキングの時間を作っているけど交通手段が電車だとよく歩くし立ってる時間も長い。新鮮だったけど、やっぱ人多いねǶ
2月6日のアーカイブようやくできました！楽器を演奏する身として体のことを勉強したいこともあり、興味深く解説聞かせていただきました。そして背中が過去一で軽いです。とりあえず2月のアーカイブ全部がんばりま
あまりの眠気に昨夜、報告してできませんでした。といっても、9分のものですが。毎日、ちょっとでもが目標なので、こんな感じでがんばります。足がポカポカしました☺️
今日は一日腰が痛かったので、このエクササイズを選びました。腰か痛くて仰向けが苦手です。今夜は仰向けで寝られそうです。
今日は仕事から帰ったら2月1週目のアーカイブを解説付きでやります。子供がいると上に乗ってきたりまとわりつかれたりしてなかなか落ち着いてできないけれど、今週はやるぞ！
前回から、あっという間に １週間経ってしまった 勿体ない 決まった時間に、やるのがベストだが 仕事終わって ご飯後は休憩挟まなきゃで 寝る時間に… 今日は、スウェイバック 肋骨を開くストレッチ 出来ま
