骨盤の開きとポッコリお腹やりました！きっかったー、頑張った！お疲れさま〜
呼吸、骨盤底筋トレ終了坐骨を動かすとコキンコキンとお尻が違和感しかない動き…滑らかに動けるようになるのか、しばらく実験ですおやすみなさい
昨日は体調を崩し、何もせずに早く寝ました。今日はドローイングエクササイズの動画を1本。コルセット筋目覚めさせて下っ腹ぽっこりなくなると良いな〜
巻き肩ストレッチ30秒トイレ行くたびやるぞ！
呼吸トレ➕️骨盤底筋トレ一本終わりました呼吸トレで土台ができつつあるので骨盤底筋トレの意識する部分の感覚も掴みやすいですありがとうございます！あと4日！
本日も呼吸トレ終了あと5日で連続一ヶ月達成です呼吸トレのおかげで少しずつ身体に良い変化が生まれてます日曜日までがんばります次の一ヶ月は呼吸プラスなにかを入れたいなにを入れればいいのでしょう？
・アーカイブ（足裏の感知）・ストレートネックのストレッチ・胸郭のストレッチ・前ももとふくらはぎのストレッチ(7分)足裏の思った以上にキツかった🤣でも終わった後、安定してるのが分かって感
今日はたまたま自分の姿が見える場所でエクササイズしました。背中を丸めているつもりが、なんと！こんなにも丸まっていないんだ！と気づきました。いつも映像を見ながらやっていると、すっかりその姿勢でできている
朝起きた時はもちろん、ちょっと横になったりして、起き上がると足の裏と足首が痛い😓ふくらはぎの外側が、ガチガチでそれが原因な気もするけど、何とかして治したいと思う！
今朝はウォーキング後に簡単なダイエットトレを一つこなして仕事へいつも足先が冷たくなるのに朝から動いたせいか足先の冷えを感じることなく過ごせた夜も呼吸トレを中心に終了！暖かくなってきたので動くのも活発に
