昨日は短時間でちょこっとやりたくて、呼吸と肋骨開きのをやりました。今日は、12日のライブ解説付きをやりました。まとまって時間取れない時は前半解説部分だけ先にやり、また後で本番をやったりしています。
ちょっと体調を崩していたので1週間分遅れていて、今朝は先週6/5のアーカイブをまずやりました。体はそこまでキツくなかったのですが、足のいろんなところが攣りました💦今週からクーラーも入れ
初めての巻き肩夜のルーティンストレッチをしました。あっという間に終わってしまいました。首を伸ばす時左右差が強くあり 巻き肩が顕著な右は「首こんなに突っ張るの？」って程伸びません😅コツコ
色々と悩みはあるのですがまずは巻き肩ストレッチ。?! 結構キツイ！ちょっと汗が出るくらいのキツさに驚き。でもすぐに終わるように作って下さってるのでとても継続しやすいですね🫶
ライブレッスンはお休みして、ひたすらストレッチしました〜☺️お気に入りのストレッチをいくつか見つけたので、日々のルーティンに加えようと思います🥰X脚のストレ
6月5日の骨盤底筋のエクササイズ、アーカイブ解説付きやりました。膝をつくとどうしてもゴリゴリとして痛いので、ヨガマットの上に膝のところだけタオルを置いてやっています。膝付きのエクササイズは良いもの多く
5月29日のエクササイズ、解説抜きのバージョンをやりました。同じもの2回目だとやりやすいです。短時間で出来るのだから、本当ならもう少しマメにやれると良いのですがf^_^;
①ぽっこり下腹を引っ込めたい②平べったい肋骨を立体的に、バストが乗る状態にしたい③ノースリーブが恥ずかしくない引き締まった二の腕全てつながっていることだと思うので、まんべんなく、動画やっていきます！同
7000歩しか歩いてないのにものすごーく歩いた気分😮‍💨何もしないより良いよ！(笑)ほーんと自分に甘い！
5月29日分、解説付きをアーカイブでやりました。腹筋のエクササイズは効きます。明日はきっと筋肉痛です。
