ストレッチでもエクササイズでもウォーキングでも、体を動かしたあとはやっぱりスッキリしますね😊「やればよかった…」と後悔することはあっても、「やらなきゃよかった」と思うことはほとんどない
くびれ〜と念じながら（笑）やりました！くびれほしいです。足裏は昔坐骨神経痛から内側重心を意識し続けてるせいか、小指球の感覚が分かりつらかったので覚えていきたいです。身体はかなりグラグラでした
今日はライブに参加出来ましたヽ(*^∇^*)ﾉ先週の分を抜かしてしまったので、そちらを今度アーカイブでやってちゃんと追いつこうと思います！この所腰が痛いのですが、動くのは問題なくできました。むしろ腰を
背骨の認知エクササイズをやった。基本寝転がってできるから、疲れた日にちょうど良さそう☺️
私はぜんまい、とイメージしながらロールダウンすると良い感じに背骨が動かせる🌿
毎日とはまだいかないですが、アーカイブ3回目できました。注意点やコツを確認しながら自分の身体と向き合う時間。なんとなく身体が変わってきたような気がします。これから楽しみです☺࿠
呼吸トレと股関節トレ終了！いい汗でました太もも裏もいい刺激の軽く筋肉痛が続いてますおやすみなさい明日もコツコツします
4月17日のエクササイズ解説付きでやりました。なかなか出来ず間が空いてしまいましたが、まだ何とか追いつけるかな！？
今日は朝から呼吸トレと骨盤底筋トレ明日はお休みなのでまた夜も頑張ろうかな〜と…日常生活の中にちょっとしたトレーニングを取り入れていきたいなと思い始めました
地味練一ヶ月連続完走しました！やったことは呼吸トレと骨盤底筋トレと足裏、足指のマッサージですが、骨盤底筋トレは最後の数日です(基本ズボラーなので5分で終わる日もあれば今日は1時間しっかりトレした日もあ
