ぽっこりお腹やりました！
朝と夜、ライブのアーカイブ見てレッスン受けました。スパインエルボーニーロールで、最初はすごい勢いで倒れてましたが、今日はコントロールできました！やった！
お尋ねします。スパインエルボーニーロールについてですが、肘・膝を屈曲している方に向きを変えるのと膝・肘を伸ばしている方に向きを変えるのとでは、効果が違うのでしょうか？エクササイズやってて どっちに向け
今日のライブもリアタイ参加できました。 そのあと夜散歩へ。最初は風が気持ちいいな～と思っていたものの、30分歩いたらベタベタになりました（笑）
O脚股下O脚プログラムをしてみました。片足でつま先を上げたり股関節を開くことが、最初はどうしても足が動きそうになります。次やるときは、足裏を踏ん張るようにしてやってみようと思います。
ストレッチの動画視聴を全部やってみました。背骨のリセットの最後のストレッチのところが、少しわかりにくかったところ以外、全身を伸ばすと気持ちが良かったです。
はじめまして。いつもありがとうございます。昨日のライブに続いて骨盤底筋を鍛える同じプログラムをしました。９のシンボックス（エキセントリック）は、膝の半月板を痛めているので一方ができません。代わりの運動
ライブレッスン前に、夜散歩を済ませてから参加しました。途中、転がりそうになりながらも、プルプルしつつ頑張りました。
巻き肩で肩や腕の痛みが出始めたので解消したく入会しました。宜しくお願いします。
おはようございます。今、実家の鹿児島にいます。9月の朝活ライブやりました🌟寝具変わって背中ガチガチだったんですが、少し楽になりました。気持ちもスッキリ‼️動
