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久しぶりにライブ参加しました✨内転筋EXをした直後に足の付根がつってしまいました。動かす事が少ない部分なのだと実感しました。くびれEXもお腹に効いてる感が強く、苦しくもありつつ楽しかった

寝る前に股関節のストレッチやりました。7分と短いので、少しだけでもやって寝よう、と思って実行できた。今までは完璧主義で続かなかったので、ハードルをめちゃくちゃ下げて”楽しみながら”やってます。ここに書

今月入会して、10日のライブで参加しました。できるか不安だったけど、吉田先生の説明が分かり易かったのと、声掛けが優しくて楽しんで出来ました～(^▽^)朝起きたら少しお腹が筋肉痛で、じんわり効いてるのが

ぽっこりお腹やりました！

朝と夜、ライブのアーカイブ見てレッスン受けました。スパインエルボーニーロールで、最初はすごい勢いで倒れてましたが、今日はコントロールできました！やった！

お尋ねします。スパインエルボーニーロールについてですが、肘・膝を屈曲している方に向きを変えるのと膝・肘を伸ばしている方に向きを変えるのとでは、効果が違うのでしょうか？エクササイズやってて　どっちに向け

今日のライブもリアタイ参加できました。　そのあと夜散歩へ。最初は風が気持ちいいな～と思っていたものの、30分歩いたらベタベタになりました（笑）

O脚股下O脚プログラムをしてみました。片足でつま先を上げたり股関節を開くことが、最初はどうしても足が動きそうになります。次やるときは、足裏を踏ん張るようにしてやってみようと思います。

ストレッチの動画視聴を全部やってみました。背骨のリセットの最後のストレッチのところが、少しわかりにくかったところ以外、全身を伸ばすと気持ちが良かったです。

はじめまして。いつもありがとうございます。昨日のライブに続いて骨盤底筋を鍛える同じプログラムをしました。９のシンボックス（エキセントリック）は、膝の半月板を痛めているので一方ができません。代わりの運動

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