今日は昼ごはん後に少しウォーキングしていつもより5000歩多くなった！寝る前には【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分まだ何をどう進めていけばいいのか色々と試してます。
歩行も、くびれも、下っ腹も、反り腰もやるぞ～https://salon-yoshida.com/live1-54/一緒に頑張りましょうね！
今日もライブありがとうございました！！四つん這いで少し広めに構えた状態から胸椎を伸ばして、腰を丸めるような動作をした時、ようやく下っ腹の力の入れ方が分かった気がします！思っていた以上に下だった…（笑）
ライブ、リアタイ参加しました。ウォーミングアップの長座で腕を上に伸ばす際に、前ももがカチカチになるほどチカラが入っていましたｗ腸腰筋を意識して使いたいと思います。
5月8日のエクササイズ解説付き、やりました。腹斜筋トレーニング10×2がキツかった！！
8日アーカイブの正座をして呼吸、四つん這いで呼吸までやりました！昨日の夜は、アーカイブの後半ができなかったので…今日の夜はやります。背中に呼吸が入って、スッキリしました(^^)一日がんばります！
朝のストレッチをやりました！今日はすごく眠くて、ストレッチ始めるまでにちょっと時間がかかりました…笑昨日寝る前に足底アーチのストレッチもやりました！寝ちゃってる右側の小指が、ストレッチやってる間は徐々
反り腰解消やりました。母の介護で一日一回できればいい方だけど、理想は一日2回レッスンやりたいです。
筋緊張の抑制を始めにやってリラックス。その後に1番の課題だと思っている【肋骨の開き】クビレをつくるエクササイズを初めてチャレンジ！まだ思うようにはいかないけど気になっている肋骨の開きが少しでも改善でき
昨晩と今朝の報告忘れてました….昨晩は8日アーカイブを一通りやりました。頭痛があったのですが、今朝にはスッキリしました。今朝は、8日アーカイブの初めの呼吸のストレッチだけ。ハイハイの赤ちゃんに突進され
