今日は股関節と骨盤底筋の2つをしました。長い間運動をしていなかったので腸腰筋のエクササイズきつかったです。腸腰筋鍛えないと姿勢改善厳しいですね。頑張るしかない💪
今日はお腹痩せと、ストレートネックさんのナイトルーティンやりました！
朝と夜、ライブのアーカイブ見てレッスン受けました。スパインエルボーニーロールで、最初はすごい勢いで倒れてましたが、今日はコントロールできました！やった！
お尋ねします。スパインエルボーニーロールについてですが、肘・膝を屈曲している方に向きを変えるのと膝・肘を伸ばしている方に向きを変えるのとでは、効果が違うのでしょうか？エクササイズやってて どっちに向け
昨晩のアーカイブやりました。最後のスパインエルボーニーロール、やったことない動きもあってか、呼吸が止まっているのに気づきました。
今日のライブはとてもキツかったです💦ホームはちゃんと出来てなかったと思いますが達成感がありました。ぽっこりお腹がマシになった気が…😆明日もやります👍
今日のライブもリアタイ参加できました。 そのあと夜散歩へ。最初は風が気持ちいいな～と思っていたものの、30分歩いたらベタベタになりました（笑）
寝かしつけでライブに参加出来なかったので、ストレートネックと肩甲骨のストレッチをしました！特に首が軽くなってびっくりです！！
今日のレッスンありがとうございました！全身がヘロヘロです質問！正座する時の足ですが、揃えて座るのが良いのでしょうか？普段、かかとが広がって親指が重なる様に座っています。今日の体操の時と普段の座り方と同
教えていただいたダイエットトレーニング動画をいくつかやりました。やっぱり筋トレもやらないとダメですね。腕立てが入っていたからか、なぜか僧帽筋が筋肉痛になりました、、、腹筋をすると逆にお腹が出るような感
