最近、寝起きに腰が痛いです。【骨盤底筋とインナーマッスル】と【反り腰、肋骨の開きと呼吸】取り組みました。その状態から四つん這いで骨盤の前傾後傾すると、硬さを感じます。ダウンドッグをすると、ハムとふくら
体力と筋肉をつけたいです！オススメ教えてください！
9月11日のエクササイズ、解説付きでやりました。足のグーチョキパーは顔まで一緒に変になりました😅スリスリトントンはコツがわかりました！近ごろ全てのことでやる気が出ず、先生のお話の通り、
気づいたら、下っ腹、ぽっこり、反り腰、巻き肩。姿勢悪い。3大特徴。全て持ってた。ちょっとした写真の写りが悪い。毎週プールには行ってたものの、姿勢作りできてなかったので、本日初日だがちょっと頑張ってみた
久しぶりにライブ参加しました。腹筋では下肢伸展は出来ませんでした。苦しいけれど、やり終えた後は爽快感があって楽しいレッスンでした✨ライブ中は先生が応援の掛け声をしてくださるので挫けず取り
①【首の詰まり】首の後ろの詰まりをとる、リラックスして行える6分エクササイズ②胸郭のエクササイズ・ストレッチ【8分】③8月27日 美と健康のかなめ、腸腰筋と大殿筋
今夜もレッスンありがとうございました！とんとんスリスリ、スピード上げたほうがなぜだかうまくできました🤣足指でチョキ、両足同時に動かすことができない…どうやって指を動かしたらいいのか頭が
【負荷レベル中】腹筋をバランスよくサーキットトレ5分解説無しダイエットトレーニングやりました！5分だけだし、できるだけ毎日やってみようかなと思うけど、明日筋肉痛で断念するかもしれません…今日は昨日やっ
今日はSNS動画の解決からスウェイバックと反り腰をやりました。足の母指球等意識してつま先立ちすること。すき間時間にやりたいと思いますが、靴を履いていてる時にしても効果はありますか？
おはようございます！昨日から5時間睡眠に切り替えてみています💡なんか、これが1番すっきり起きられる気がするんですよね💡朝の時間ができた分、ゆったりと朝のストレッチや瞑想
