背骨の認知エクササイズ肋骨の動きを出すエクササイズ呼吸を深めるエクササイズをやりました10・10・10ブリーディングめっちゃ息苦しい！(笑)コツコツ積み重ねて深い呼吸が出来るのが楽しみだーーーい&#x
自分メモ・クラムシェルとO脚エクササイズお尻の凹んでいるところにじんわりと効いている。明日からはライブアーカイブの股関節をやってみる。
日曜日終わりました昨夜、軽く、いや『か』くらいしかストレッチが出来ず就寝今朝、外出したときに気づいたのは歩き方が元に戻った感覚しっかりストレッチした翌日のウォーキングは姿勢がシッカリと上に伸びて足取り
足底トレーニングしました！今日は少し動きが悪く、感覚が掴みにくかったです…地道にコツコツですね！！
４月3日のレッスン、アーカイブで参加しました！腕立て効きましたー💦車通勤のデスクワークなので、筋力つけられるように頑張ります！
朝のストレッチ完了！枕をメンテしたおかげか、肩と首の調子が良い！
自分メモ・腸腰筋エクササイズロールダウンでゆっくりと下りるのがつらい。仙骨がマットにつくあたりから、勢いよくバタッと倒れそうになる。
今週のアーカイブやりました。足も腕もガクガク、効いてます！
今日もアーカイブやりました！腕立て伏せ、意外にお腹と肩甲骨周りにもききました。明日も頑張るぞ！
足底ストレッチを行いました！今日は今までで一番、右側の土踏まずに圧を感じられた気がします！
