【コアユニットをON、骨盤底筋で姿勢を支える】やりました。側屈は伸びを感じられて気持ちよく、好きなストレッチてす。バードドッグもワンレッグヒップリフトも先生のカウントがゆっくりでなかなかハードでした。
朝起きた時はもちろん、ちょっと横になったりして、起き上がると足の裏と足首が痛い😓ふくらはぎの外側が、ガチガチでそれが原因な気もするけど、何とかして治したいと思う！
お散歩行ってきました～
アーカイブ後半もやりました！腕立てはお腹に意識しながら、やりました。産後のポヨンとしたお腹が凹んできたのを喜んで居ましたが、腰回りの浮き輪肉がまだまだ残ってます…泣焦らず着実に燃焼していきたい！
背骨の認知の動画をしました。仰向けからお尻を上に上げていく時に前もも（膝の上あたり）がギュッと硬くなる感じがあるんですがやり方間違っていますか?背中の感覚だけでできるのでしょうか?
いつもの足底アーチ、足裏トレ、かかとをつけたままでのかかと上げをやりました。足裏トレはかかとを上げたときのグラつきが減ったのと、足底アーチはどれをやるにも動かせずにもどかしくてイライラしてたけど随分よ
いつもありがとうございます☺️17日アーカイブやっとできました！平日は仕事の後、体力がなく途中で力尽きてしまうので筋力アップ、体力も上げることも目標です！
内転筋のトレーニングで横向きの姿勢になり、下側の脚を上下させると、内転筋が使われている感覚はあるのですが、上側の脇腹あたりにも少し力が入ってしまいます。このまま続けても大丈夫でしょうか？内転筋と腹筋に
アーカイブ前半やりました！ダイナミックストレッチ、左右差がすごい…開脚は90度くらいしか開かない…イモムシは、先生のペースについていけない…と、今回はなかなかハードですが、昨日より出来ました(^^)こ
朝のストレッチ行いました！肩から首の伸ばすの気持ちいいー
