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2025年02月20日

今日は、年一度の何もしない日です。

朝だけ、ライブのアーカイブをしてからは

自分のしたい事をして過ごしてます。

ダラダラしたり、ドラマ観たり

のんびりしてます。

こんなふうに過ごせるのも有り難いです。

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三日ぶりの投稿

前回のライブレッスン、まだできてません😫6/12は生理痛で動けず…6/13は8000歩歩いたもののマンガを読み始めたらストレッチの時間を確保できず😅6/14は子供のイベントで6kmほど歩きました🚶‍♀️前みたいに前ももや、ふくらはぎがパンパン…ということはなくて、感動🥺寝る前に股関節、手を使わないマッサージ、ナイトルーティンの動画をしました🙌明日こそライブレッスンしたい〜！

14日、今日と２日続けてやりました！

昨日は短時間でちょこっとやりたくて、呼吸と肋骨開きのをやりました。今日は、12日のライブ解説付きをやりました。まとまって時間取れない時は前半解説部分だけ先にやり、また後で本番をやったりしています。

1週間ぶり

ちょっと体調を崩していたので1週間分遅れていて、今朝は先週6/5のアーカイブをまずやりました。体はそこまでキツくなかったのですが、足のいろんなところが攣りました💦今週からクーラーも入れてるし冷えてるのもあるのかな？ゆっくりお風呂入って温まって♨️、来週のオンラインまでには遅れを取り戻します！

こんなに突っ張ってるの？

初めての巻き肩夜のルーティンストレッチをしました。あっという間に終わってしまいました。首を伸ばす時左右差が強くあり 巻き肩が顕著な右は「首こんなに突っ張るの？」って程伸びません😅コツコツやっていこうと思います(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)♡

Day1 最初の1歩

色々と悩みはあるのですがまずは巻き肩ストレッチ。?! 結構キツイ！ちょっと汗が出るくらいのキツさに驚き。でもすぐに終わるように作って下さってるのでとても継続しやすいですね🫶🔥🔥そして最後のチェックの時に 右、スー·····『ハッ！』と本当に息を飲みました。効果あり左、スー·····『ハッ！』こちらもびっくり！漫画のように息を飲みました(笑)こんなに短時間なのに効果確認出来るなんて！皆さんこれだもの嬉しくなって続けちゃいますよね🥹💗

6/7と6/8はストレッチ三昧

ライブレッスンはお休みして、ひたすらストレッチしました〜☺️お気に入りのストレッチをいくつか見つけたので、日々のルーティンに加えようと思います🥰X脚のストレッチは、内旋外線の両方やるのが好きでした🙌鎖骨と肩甲骨のストレッチは終わった後ポカポカなって、呼吸を整えるストレッチは終わった後息が吸いやすくなって、肩が上がりにくくなりました。

やりました！

6月5日の骨盤底筋のエクササイズ、アーカイブ解説付きやりました。膝をつくとどうしてもゴリゴリとして痛いので、ヨガマットの上に膝のところだけタオルを置いてやっています。膝付きのエクササイズは良いもの多くやりたいのに、膝のゴリゴリが気になりどうも苦手です。

やりました

5月29日のエクササイズ、解説抜きのバージョンをやりました。同じもの2回目だとやりやすいです。短時間で出来るのだから、本当ならもう少しマメにやれると良いのですがf^_^;

今の体悩み・理想の姿！

①ぽっこり下腹を引っ込めたい②平べったい肋骨を立体的に、バストが乗る状態にしたい③ノースリーブが恥ずかしくない引き締まった二の腕全てつながっていることだと思うので、まんべんなく、動画やっていきます！同じ理想をお持ちの方いらっしゃると嬉しいです今日は上半身ががちがちだったので、巻き肩の動画を朝3本やりました～
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