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報告_2025年01月28日

やったよ

・101010ブリージング

つぶやき

息を吸うとき胸を真上に膨らますというより、斜め上に全体を膨らますをイメージすると大きく吸えた

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報告_2025年05月19日

15日アーカイブの前半をやりました！前鋸筋の刺激、やっとわかりました(^^)手を広げて胸椎を下げるストレッチでは、相変わらず肩甲骨周りへの刺激が強くて前側への刺激が感じられません…悩もう少し、フォームを整えてやって行きたいと思います。

報告_2025年05月19日

朝のストレッチと、足底アーチのストレッチをやりした！先週のライブでやっていた、四つ這いで下っ腹を鍛えるエクササイズをやりました！スウェイバックなので、これで少しずつでも改善したら嬉しいなぁ〜

報告_2025年05月18日

15日アーカイブの後半をやりました！呼吸が深まったからか、夜の寝つきが良くなりました！先週は子供達の体調不良で1週間、自宅看病で白目でしたが…イライラ爆発しなかったのは、運動してたおかげかな？(o^^o)笑明日も頑張って取り組みます！

報告_2025年05月18日

昨日と今日も、朝のストレッチをやりました！足底アーチのストレッチを昨日はやり損ねてしまったので、今日は寝る前にやりましたー！朝のストレッチはだいぶ習慣付いてきて、やらないと朝が始まらないって感じになってます！

報告_2025年05月18日

15日のアーカイブ参加　私も足指上げるの続けて大分上がるよになりました☺️　今はチョット外反母趾的な親指がふるふるするのをコントロール出来ずに苦戦中です　レッスン最後のスクワット、右はお尻を使っている感じ、左はモモ前に力が入ってしまう😥　ファイト！

報告_2025年05月17日

15日のアーカイブ前半やりました！多分、苦手なところだからか…前鋸筋のストレッチ、背中側に刺激が入ってしまってなかなか前側を使う感覚がわかりませんでした。今週1週間の取り組みで活性化されて行くのが楽しみです(^^)頑張るぞ！

報告_2025年05月17日

ふくらはぎの「手を使わない9分マッサージ」を試してみました。昨日から全身に倦怠感があり、特にもも裏にだるさを感じていました。朝のストレッチをしようとヨガマットを敷いたものの、そのままマットの上で寝てしまうほどの状態…。ふくらはぎをマッサージしたところ、もも裏のだるさも軽くなったので、むくみが影響していたのかもしれません。反対の足でふくらはぎを挟んで刺激した際、特にひざに近い部分がとても痛かったです。

報告_2025年05月15日

8日のアーカイブ、後半をやりました。昨日の夜やるつもりが…できなかったので(^-^;肋骨周りにスイッチが入った感じ、お尻や腿裏にも刺激が入ったので、このあたりを意識しながら一日過ごそうと思います！昨日のアーカイブも、後ほど解説を確認したいと思います。

報告_2025年05月15日

朝のストレッチ、今日は力みすぎずにわりと気持ちよくできた気がします！昨日ライブに参加したおかげかも！足底アーチのストレッチもほぼ毎日やっています。
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