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エクササイズ！

今日やれたこと、やれなかったこと報告

自分の記録用としても使い、
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9+

716件の回答

気軽にひとこと

ccpf.51561.0720
3か月前

2025年09月09日

蒸し暑いですが日中頑張ります

ひとり言

5
beauty
3か月前

一ヶ月！

あっという間に一ヶ月経ちました〜カラダの変化か楽しくて、お風呂前にやるのがすっかり定着😊なんだか気持ちも整ってる気がする✨️このサロンとの出会いに感謝です

ひとり言

12

1件のコメント
最終コメント: 3か月前
シャトー
3か月前

質問です

こんにちは☺️先日いただいたアドバイス（シングルレッグHJヒンジ）で、もも裏に効かせつつ後ろ足にも体重を意識してやってみました！おかげで感覚が掴めてきました✨何度もすみませんが、また質問させてください・シンボックスヒップリフト上げたおしりを下ろすときは、骨盤を後傾させながら下ろしていく感じでしょうか？・クリスクロス首筋がピーンとなってしまい痛みがあります。顔の位置や向きのポイントがあれば教えていただきたいです。・エクササイズのおすすめお尻と太ももの境目を作りたいのですが、そんなときに効果的なエクササイズがあればぜひ教えていただきたいです✨いつも丁寧に教えてくださり、本当にありがとうございます！

ライブ

5

2件のコメント
最終コメント: 3か月前
Rin☆ran
3か月前

やりました！

9月4日のエクササイズ、解説付きでやりました！グーとパーでスリスリとトントンするゲーム、難しかったけど楽しかったです(*^^*)

ひとり言

4

1件のコメント
最終コメント: 3か月前
kirinbonbon
3か月前

ライブ

ライブ、アーカイブでやりました。普段、呼吸エクササイズをやると眠たくなるんです。今回も眠たくなりました。けど後から負荷が高くなるメニューでやり終えた後は副交感神経から交感神経への以降でやる気スイッチ入った感じで気分スッキリ終われました。先生のプログラムは素晴らしいと思いました。

ライブ

5

1件のコメント
最終コメント: 3か月前
beauty
3か月前

気持ちいい！

指と、背骨のリセット！やり終えたら全身気持ちよくなった〜今日も一日頑張った😊

ライブ

9

1件のコメント
最終コメント: 3か月前
aquaemi204pearl
3か月前

指のグーパーで発見

ライブの前のグーパｰをやってみたら、右手はスムーズなのに、左中指が一番曲げにくくて、その両側の指もぎこちない感覚。いつも違和感なく使えてるのに、指によって動かしづらいなんて・・・。偏った使い方をしているのでしょうか?加齢ですかね・・。

ライブ

5

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最終コメント: 3か月前
ccpf.51561.0720
3か月前

今アーカイブでトレーニングしました！

いつもお世話になっております！木曜日は仕事中になるので毎回金曜日日中にしています！がんばれそうです！

ひとり言

5

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最終コメント: 3か月前
Rin☆ran
3か月前

やりました

8月27日のエクササイズ、解説付きでやりました。広背筋のストレッチ、すごく伸びました！

ひとり言

3

1件のコメント
最終コメント: 3か月前
aska
3か月前

目から鱗なことがたくさんありました！

昨日のライブでは、吉田先生とゲームするって何かな？！って思ったら…このゲームがすごくためになりました！じゃんけんはまだなんとかできましたが、すりすりとトントンが全然できない😂入れ替えてやると、こっちの方がやりやすいなぁーって偏りを感じられて、普段の脳の使い方も偏ってることを痛感しました！面白い！！！気がついた時にやってみよーって思いました💡また、右手のひらを指までしっかり開くのがすごく苦手なのも痛感しました。小四球に乗れないから、前鋸筋も全然入らず、右側が縮こまるんだなぁーってたくさん学びにつながりました！ありがとうございます🙏🏻✨

ライブ

7

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最終コメント: 3か月前
mokotto
3か月前

今夜はコンプリート

今夜は夢の世界に行くことなく最後まで参加できました！めいっぱい指先、手首を動かしたら肘から指先までポカポカになりました。四つん這いの状態から対角の手足を伸ばすエクササイズダイアゴナルバックっていうんですね～今日はその名前を知れてよかったです。ありがとうございました！

ライブ

5

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最終コメント: 3か月前
にゃー
3か月前

最後までできた〜！

今回は最後までできました！最後のエクササイズ、2セット目までかかとが着かなかったのに3セット目で痛くもなく着いたのです😲明日どこが筋肉痛になるのかな😆楽しみです！

ライブ

4

3件のコメント
最終コメント: 3か月前
吉田直輔
3か月前

毎日ちょこっとに呼吸のエクササイズ・ストレッチ追加しました！

ちょこちょこ、一緒に頑張りましょうね～https://salon-yoshida.com/time-body-6/

その他

6
にゃー
3か月前

先週ライブ3回目…

やはり裏もも若干の筋肉痛はじめてやった後はおしりがすごい筋肉痛だったのが、3回目はない。今日のライブも参加します！指!?楽しみだわ〜四つん這いになると手首が痛くなるんだよな〜

ライブ

2

1件のコメント
最終コメント: 3か月前
beauty
3か月前

左右の違いがあるな🤔

今日は4連勤務最終日…足はパンパンで痛い(T_T)お風呂前にむくみを少しとりたいと思い、トレーニング！前腿とふくらはぎのむくみとりの少しアクティブなのをやったら右足の前腿の方が痛みを感じる…他のメニューでも左右の違いを感じる…

ひとり言

2
コロンコロン
3か月前

今日からやってみます！

少し前に入会したのですが、どれをやったらいいだろう？と迷っている間に時間が経ってしまいました💦とりあえず気になったものをやってみます。続くか不安が大きいですが😅やってみないことには分からないですからね。楽しんでやれますように。

初めまして！

3

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最終コメント: 3か月前
chipchip
3か月前

8月の腸腰筋ライブ

すごく気持ちよかったです！程よく筋肉痛を感じます！投稿する際、タイトルから今までのライブ名やライブ日を選択できると嬉しいです！

ライブ

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最終コメント: 3か月前
Ruqi
3か月前

先生に質問です！内臓下垂+ぽっこりお腹改善

タイトルの通り改善したいのですが、どのような順番で行うと効果がでやすいですか？Instagramの内臓を上げる動作をしてからサロンのドローインが良いですか？わからないので教えてください！

ちょっとした質問

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最終コメント: 3か月前
kirinbonbon
3か月前

反り腰改善

今日は反り腰改善動画をやりました。前傾、後傾の繰り返しでも汗が滲みました。

ひとり言

4
にゃー
3か月前

28日ライブから2日おいて2回目

筋肉痛が少し落ち着いたので2回目やりました！今回は最後までプルプルなくできました！その後の筋肉痛はもも裏に軽くあるくらい。筋肉痛にならなくなるまで続けていこうと思いまっす😄

ライブ

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最終コメント: 3か月前
emyu0402
3か月前

8/27ライブ

久しぶりの投稿です。腸腰筋のストレッチは、毎日少しでも続けて頑張ってます。今日は久しぶりに1時間がんばりました。ぐっすり寝ます。

ライブ

6

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最終コメント: 3か月前
chipchip
3か月前

ストレートネックとスウェイバック

姿勢が良くなってきたからか、少し体がスッキリしてきた気がします。スウェイバックの動画が好きです！四十肩ストレッチ？四十肩予防トレーニング？なんかも欲しいです！

ひとり言

3

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最終コメント: 3か月前
tanm
3か月前

2025年09月01日

やる気がなくなってしまっていました。何をすればいいのかわならない。毎日違うのでいいかな？なんかめんどくさくなってきた（笑）とりあえず今日はストレッチをしました。

雑談

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最終コメント: 3か月前
mokotto
3か月前

先生、質問です。

昨年のライブレッスン12月5日木曜日【骨盤の開きと姿勢】について教えてください。長座で骨盤を立てた状態で上半身を左右にひねり、内転筋と腹斜筋を刺激するエクササイズです。長座が苦手で骨盤が立ちません…その場合はヒザを少し曲げたらいいでしょうか？

ちょっとした質問

1

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最終コメント: 3か月前
さん
3か月前

8月27日ライブレッスン

ライブレッスン動画を見ながらやりました。当日も5のヒップリフトから前ももがプルプルして、翌日は階段を降りるのが怖いくらいになりました。今日やったところ、先日よりは後ろももに感覚がありますが、やはり前ももがプルプルになるのです。マットについている足の位置が悪いからでしょうか？

ちょっとした質問

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最終コメント: 3か月前
ccpf.51561.0720
3か月前

2025年08月31日

つぎは枕の理想な高さもご存知でしたらお話しお願いします。

ライブ

4

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最終コメント: 3か月前
むぎもち
3か月前

8月もコンプリート

もも裏きつかったけど、いい刺激🎵

ライブ

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最終コメント: 3か月前
シャトー
3か月前

やりました！質問です

8月27日美と健康のかなめ、腸腰筋と大殿筋　をやりました。最後のほうは足がきつかったですがなんとかやりきりました！出てきた種目について質問なのですが、9つ目の種目(シングルレッグHJヒンジ)について　上半身を傾けるとき、腿裏が伸びているというより前に出している足の膝上に力がかなりかかってしまいます。そこで質問です。Q1　フォームについてですが、前後に開いている足の距離はどのくらいでしょうか？また、足と足の幅は股関節幅くらいでしょうか？Q2　前後の足にかける体重の割合はイメージ7：3くらいでしょうか？わたしは前に出した足が10くらいで後ろの足は床にチョンとつけるくらいになっているのですが…前の足に体重をかけすぎて膝上に力がかかっているのでしょうか？今回のライブでエクササイズ前に「種目Noとエクササイズ名」を伝えていただきありがとうございました。アーカイブでエクササイズをしたので、とてもわかりやすかったです。感謝いたします☺

ライブ

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最終コメント: 3か月前
aug-3rd.toto
3か月前

腰が…

コロナにかかり、1週間ほどほぼ布団で寝て過ごしていたので、腰を痛めてしまいました…腰の表面というより、背中側の中のほう？と、お腹側の骨盤の中のほう？がすごく痛みます。お腹に力をいれずにかがむと特に痛むので、腹圧が抜けてるのかなと思っているのですが…反り腰のナイトルーティーンと、湿布で少しマシになりましたが、かがんだり、立ち座りするのが辛いです。姿勢の崩れや、体重が増えたことが原因かと思うのですが、こういうときはどういったストレッチや、どこを鍛えたらいいのでしょうか。

ちょっとした質問

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2件のコメント
最終コメント: 3か月前
beauty
3か月前

膝が…

更年期の影響か…入会して3週間ちょっとですが四つん這いで膝をつくと痛みが〜😭困った…

ひとり言

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2件のコメント
最終コメント: 3か月前
kirinbonbon
3か月前

8/27のライブ

本日ライブをやりました。回を追うごとに太腿の裏の筋肉を使う感覚が分かるようになってきました。簡単な動きなのにエクササイズするとしんどい！！普段使ってない証拠ですよね。この感覚を歩くときにどう落とし込んでいくか。歩くことがエクササイズになりますねー！

ライブ

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1件のコメント
最終コメント: 3か月前
にゃー
3か月前

生まれたての子羊

28日のライブリアタイで挑みました。いやーこんなにも筋肉が使われていないのかと思い知らされました。職業的に肉体労働なので動いているようでたいして筋肉は使ってないのだなと。ライブの最後のほうはもう足が生まれたての子羊のようになって立っていられなくて見てるだけでした😅もちろんおしり筋肉痛😆でもなぜかお腹の肉が変わったような気がします😄これからも続けて頑張るぞー！

ライブ

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最終コメント: 3か月前

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