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深呼吸〜
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報告_2025年06月12日

四つん這いで対角の手足を伸ばして縮めるエクササイズ

をすると左右差を感じます。でもやりづらい方を特に最初の土台作りを丁寧に行うと腕の負担が軽くなることがわかりました。

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この投稿に関連

報告_2025年12月08日

ぽっこりお腹がだいぶ引っ込みました！10月初めからドローインを中心にコツコツと行なっていましたが、2ヶ月半頃から効果を感じました。まだ出ているので、ぽっこりお腹のトレーニングも行いつつ背中などもやっていこうと思います。

報告_2025年12月07日

寝る前に股関節の運動できました。腰痛がしてもあまり気にならなくなってきました。持続できてることで自分の体にも自信がついてきたかも？

報告_2025年12月06日

体力回復のためにおすすめされた3つ目の動画https://salon-yoshida.com/lowerback1-5/が今日で23回目でした！前回よりハードで１週間毎日は難しかったのですが、頑張りました！確実に体に変化を感じます。体力は回復したように思いますが、継続したいので次におすすめな動画を教えてください！

報告_2025年12月03日

今日は寒い中ランニングをしたら、肩こりが気になったので肩こりストレッチ。軽くなってとてもいいですねー♪

報告_2025年12月02日

下半身のトレーニングを続けて体力回復してきたからか、毎日数分間のランニングができるようになってきました！以前より走りやすいと感じるのは骨盤が整ったから？かも？とちょっと前向きで走っています。張り切りすぎてケガをしないように体と相談しながら運動を続けます！

報告_2025年11月20日

今日もありがとうございました〜リアタイで参加出来ました！どんどん理解が深まり、楽しくエクササイズができ嬉しいです😊インスタライブでは2重メガネで大爆笑させてもらってほっこりしました😂先生が生活の一部になっていて習慣化してきたようです✨これからもよろしくお願いします🙇‍♀️体操楽しみです📖´-

報告_2025年11月16日

わぁい！！今日しゃぶしゃぶ食べ放題へ行ったのですが、下っ腹が全然出ない！！！食事の前に椅子に座った状態で、少し骨盤を後傾させて、お腹を凹ませる呼吸をしてから食べ放題にのぞみました！いつもよりたくさん食べられた気がするのですが、下っ腹が出ないし、消化も早い気がします！！すごいぃぃぃぃ〜〜〜！！！

報告_2025年11月11日

えー！すごい！今月3日から始めたのですが、仰向けで寝た時に、床に肩がつくようになりました！！こんなのつく人いるの？とか思っていたのですが！主に背中や反り腰の動画をやっていましたが、巻き肩も改善されるとは！！ありがとうございます✨️

報告_2025年11月10日

ぎっくり気味の腰もすっかりよくなりました。久しぶりに今日はヒップアップのエクササイズ動画を２つやりました。結構キツかったですが、お尻に効いてる実感あるのでがんばります！
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