やったよ1
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つぶやき1
・ワンレッグヒップリフトは、足裏で押すように持ち上げると内転筋が働いた
・立位かかと上げ
お尻と太もも裏の境目に力が入っている感覚あった
私の場合、どうやら内転筋が活性化している感覚が鈍い
そんなときは触ってみると働いているのがわかる
やったよ2
・肋骨の開きを改善して、クビレづくり
つぶやき2
左右差が大きい、特に最後の立位Ver.は左肋骨が拡張しづらく息が全然吸えないから後から左だけ1セット追加
mokotto
2025年01月31日 21:15
