身体に良いブログ

血圧を下げるために運動は効果的なのか？

2025年には、世界人口の約60％が高血圧症になると言われています。特に運動習慣のない方はそのリスクは高いといっても過言ではないでしょう。ではやみくもに運動を行うといいのかというと

会員限定

7月11日木曜日【肩甲骨ポジション、二の腕痩せ】

LIVEで解説聞きながら※前半10分はQAなどです。https://vimeo.com/982551112?share=copy解説無しでエクササイズhttps://vimeo.c

保護中: 反り腰の改善ステップ

このコンテンツはパスワードで保護されています。閲覧するには以下にパスワードを入力してください。

会員限定

筋緊張の抑制

筋緊張の抑制筋肉の緊張があり、首や肩回りにいつもコリや張りがある、エクササイズでスムーズな動きができない、肩がすくむという方に向けたプログラムです。リラクゼーション呼吸機能の正常化お気

会員限定

上肢前面の活性

腹筋群、前鋸筋、上腕三頭筋などの活性を目的としています。腰背部の抑制になります。https://vimeo.com/980965744?share=copy

会員限定

腹筋群の活性

腹筋群や前鋸筋などの活性を目的として使用します。https://vimeo.com/980972563?share=copy

会員限定

上半身の緊張抑制

胸郭が上がらない、反り腰にならないように肩関節180度屈曲（床に手が付く状態）していきます。https://vimeo.com/980964601?share=copy

会員限定

頚部の緊張抑制

過緊張や呼吸機能の低下により過度に緊張した頚部（特に斜角筋や胸鎖乳突筋）を緩める効果があります。深部頚部屈筋を活性します。https://vimeo.com/980973654?share=c

会員限定

呼吸機能の正常化

過呼吸状態にある方、酸素供給効率の改善とそれに伴う心身の機能向上が期待できます。https://vimeo.com/980962686?share=copy

体脂肪率から見た理想体型とは？

モデルやアスリートの体型を見て「あんな風になりたい」と思ったことが一度はあるのではないでしょうか。ですが、その理想体型がどのぐらいの体脂肪率なのかを実際に把握している人は多くは